Wellness Consulting

2012-02-03T20:00:00.002+01:00

2012-01-25T11:26:00.000+01:00

2012-01-25T10:35:00.001+01:00

2012-01-25T09:57:00.002+01:00

6 dolog, amin nem érdemes spórolni

2011-03-30T09:33:00.000+02:00

Átlagemberként nem engedhetjük meg magunknak, hogy milliókat költsünk a megjelenésünkre, azonban vannak dolgok, melyeken a kisebb pénzből élőknek sem szabad spórolni. Olyan dolgokra gondolok, amelyek minden egyes alkalommal bearanyozzák a napunkat, amikor viseljük, és amelyek megvásárlása után egy percig sem érezzük azt, hogy feleslegesen adtuk ki rá a pénzt. Melyek ezek a holmik, amelyekre érdemes egy kicsit többet is áldozni?

1. Farmer
A megfelelő farmer százszor jobb, mint sok olyan, melyben se csinos nem vagy, se a minősége nem jó, illetve amely bárkin "szembejöhet" az utcán.
Gondold végig, melyik a jobb: 15-30.000 forintért akár évekig többször csinosan öltözni vagy 3.000-ért egyszer sem?

2. Fehérnemű
Aki úgy indul otthonról, hogy már reggel szexinek láthatta magát a tükörben, annak egész nap más a kisugárzása, mert egyszerűen jó nőnek érzi magát. Ehhez nem kell mást tenni, mint megvenni pár szép és igényes együttest, melyben csinos, vonzó és formás vagy, de ne feledd, a jó fehérnemű nem helyettesíti a megfelelő testmozgást, mely megalapozza a csinos fehérnemű még csinosabb helyét.

3. Cipő

Ki ne álmodna arról, hogy millió szép cipője van egy külön erre a célra fenntartott helyiségben? Amíg ezzel nem rendelkezel, addig is szerezz be egy jó minőségű, klasszikus stílusú, sötét bőrcipőt. Ezt szinte bármilyen alkalomhoz fel tudod venni és mindig stílusos is leszel.

4. Óra
Az órán spórolni azért nem túl szerencsés, mert az olcsó órák sokkal feltűnőbbek. Egy jó órával még egy farmerben is és egy trikóban is jobban mutatsz. Persze fantasztikus, ha megengedheted magadnak, hogy sok szép és drága órád legyen, de ha csak egyre futja, akkor azt viseld méltósággal.

5. Táska
A táskádat mindenhova magaddal viszed. Egyetlen jó táska sokkal többet ér, mint 10 kevésbé jó minőségű, de változatos stílusú darab. Manapság már nem fontos a táskát a cipőhöz venni, a táska viszont fontos és meghatározó része a megjelenésnek, ezért érdemes rá kicsit jobban odafigyelni.

6. Illat
Inkább használj illat nélküli izzadásgátlót egy kellemes tusfürdő kíséretében, mint hogy kellemetlen szag lengjen körül. A jó parfümök palettája igen széles. Kisebb kiszerelésben is kapható minőségi illat, amely kis mennyiségben is hosszan tartó, kellemes élményt nyújt egész napra - és nem csak neked, hanem a környezetedben élőknek egyaránt.

Mit rendeljünk az étteremben, ha fogyókúrázunk?

2011-03-23T11:56:00.000+01:00

Ha alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú diétán vagyunk, az még nem azt jelenti, hogy otthon kell ülnünk, és nem mehetünk el étterembe enni.

A legtöbb kevés szénhidrát bevitelen alapuló diéta az Atkins diétán alapul. Ez azonban azt jelenti, hogy az éttermi kínálaton szereplő húsok bármelyikét nyugodtan fogyaszthatja.

A legtöbb főétel szénhidrátokban szegény – a trükk azonban a dolgoban, az, hogy nem szabad elcsábulnunk olyan extráktól, mint például az ételhez fogyasztott szelet kenyér, vagy más majszolni valók, amelyek cukorban és szénhidrátokban gazdagok.

Ha egy magára valamit is adó, előkelő étterembe tér be, nyugodtan mondja meg a pincérnek, hogy cukormentes diétán van és elképzelhető, hogy el tudják úgy készíteni az ételét a konyhán, hogy az cukor mentes legyen, pl. ha édesítőszert használnak a dresszinghez, vagy a szószokhoz.
A gyorséttermekben többnyire azért gondot okoz a választás, de azért ott is lehet találni olyan ételeket, amelyek összeegyeztethetők a fogyókúrával és ezért nem kell végleg törülni ezeket a helyeket sem az életünkből.

Extra tippek:
* Fussa át a menüt. Válasszon előételt, főmenüt és salátát, de nézze meg, hogy mindegyik alacsony kalóriatartalmú legyen. Ha ebben biztos, akkor abban is biztos lehet, hogy ez az egy vacsora nem fogja felborítani a diétáját.

* A kenyeres kosarat az asztal túlsó felébe rakja, hogy ne essen kísértésbe.

* Ne válasszon olyan salátaönteteket, amelyekben cukor van és helyette inkább olajos öntetet válasszon, vagy olyat, amelyben vörös illetve fehér bor van.

* A személyzetnek mondja el, hogy hogyan szeretné ételét elkészíttetni.

Ehet nyugodtan desszertet is. Kérjen sajttálat, de ne egyen süteményt, vagy kekszet. Egy kis fürt szőlő vagy saláta is jöhet még.

Indiai étterem
Az étkezést kezdje valamilyen fűszeres zöldséggel vagy sült sajttal, és akkor nem fogja elcsábítani a fehér rizs vagy a kenyér. Helyettük inkább a zöldséghez kérjen még egy extra salátát. Ha az étlapon fel van sorolva, hogy miből készül az étel, azért a biztonság kedvéért faggassa ki erről a pincért is, mert elképzelhető, hogy olyan összetevői is vannak, amelyeket már nem írtak oda. Főleg azokat az ételeket kerülje, amelyek burgonyát tartalmaznak.

Kínai étterem
Főleg a sült, gőzölt vagy grillezett ételek közül válasszon, s kérjen hozzájuk mártogatni való mártást. Kerülje a rizst és az édes desszerteket. Ajánlott pl. a tofu, a tojásleves, a sertéshús fokhagymás szósszal, a marhahús kínai gombafejekkel vagy a gőzölt tengeri hal.

Kentucky Fried Chicken
Azokat az ételeket kerülje itt, amelyek barbecue-sak, vagy tésztába vannak csavarva. Ha kétségei támadnak, távolítsa el a bőrt, a tésztát. A legjobbak a sült ételek, rengeteg salátával.

Japán étterem
A legjobb a tengeri moszat saláta, egy kevésbé fűszeres körettel, de óvatosan a teriyaki szósszal, mert sziruppal és cukorral is lehet édesítve. Inkább szójaszószt válasszunk és igyunk antioxidánsokban gazdag zöld teát az étkezéshez.

Pizzéria
A rossz hír az, hogy a pizza egyáltalán nem szénhidrát mentes étel. A jó hír viszont az, hogy a legtöbb pizzériában kiváló salátabár működik, ahol a tésztás saláták kivételével bármelyiket fogyaszthatjuk. De ha mégsem tudunk ellenállni a pizzának, akkor is csak az igazi olasz jellegűt együk meg, amelynek nagyon vékony a tésztája és sok hús vagy zöldség van rajta.

McDonald’s
Itt sajnos nem kerülhetjük el a kalóriákat, mert a legtöbb ételben bizony sok a szénhidrát. De bármelyik hamburgert vagy sajtburgert megehetjük, csak szabadítsuk meg a zsemlétől. A majonéz és a mustár is rendben van, csak arra ügyeljen, hogy ketchupot ne rakjanak a hamburgerbe, mert abban gyakran rengeteg cukor van.

7 mindennapi probléma kezelése - gyógyszer nélkül

2011-03-22T11:48:00.000+01:00

Ha fáj a fejünk, felfáztunk, idegesek vagyunk, mihez folyamodunk először? Benyúlunk a gyógyszeres szekrénybe és keresünk valami fájdalomcsillapítót. Vagy csokit eszünk, mert az ugye, nyugtatja az idegeket, és egyébként is van benne egy halom boldogsághormon. Boldogsághormonjaink felszabadítására, fájdalmaink enyhítésére azonban léteznek olyan természetes gyógymódok vagy teljesen egyszerű hétköznapi tevékenységek, amelyek nem szennyezik szervezetünket felesleges méreganyagokkal.

1. Stressz

Mozgás. A stresszt a legjobban mozgással tudja kezelni. Észrevette már, hogy ha egy fárasztó, rohanós nap után megy el futni, edzeni, kerékpározni, tornázni vagy egyszerűen csak egy nagyot sétálni, már húsz perc elteltével megnyugszik, elmúlik az esetleges gyomor- vagy fejgörcs, ellazul, és megszabadul a lelki terhektől? Ennek oka, hogy mozgás közben endorfin hormon szabadul fel, vagyis a stresszhormonokat legyőzik a boldogsághormonok, testünk- lelkünk ellazul, megnyugszik. A mozgás pedig nemcsak az idegrendszerre van jó hatással, hanem erősíti a csontokat, izmokat, tüdőt, és remekül megelőzhetők vele a szív- és érrendszeri betegségek. Ha ideges, ne a nyugtatóért, hanem az edzőcipőjéért nyúljon!

2. Köszvény

Víz, víz, víz. A köszvény meglepően sok embert érint. Tulajdonképpen nem más, mint nagyon fájdalmas ízületi gyulladás, amelyet a szervezetben felhalmozódott húgysav okoz. Eleinte csak rohamokban jelentkező éles fájdalommal jár, majd az érintett felületek megduzzadnak, érzékenyek, vörösesen lángolók lehetnek, sőt, egy idő után viszketés és hámlás is tapasztalható. Mivel előrehaladott állapotban nagyon fájdalmas, érdemes már a kezdeti, kisebb tüneteket is komolyan venni. Minthogy a probléma fő oka az, hogy a vese nem tudja eltávolítani a felgyülemlett húgysavat, ilyenkor nagyon fontos, hogy naponta megigyunk három liter folyadékot. Semmi alkohol! Egy-egy fájdalmas rohamot nagymértékben enyhít a sok pihenés és a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása. A túlsúly, a zsíros étrend súlyosbítja a panaszokat és a köszvény kialakulásának esélyeit is fokozza. Érdemes tehát ilyenkor kevesebb fehérjét fogyasztani, mellőzni a vörös húsokat és a belsőségeket.

3. Fejfájás

Lassú légzés, tempós séta a fejfájás legjobb ellenszere. Amikor hasogató fejfájással lép ki a munkahelyéről, ne vágódjon be egyből az autóba, vagy ne rohanjon a buszmegálló, a metró felé. Szánjon tíz percet egy tempós sétára a környéken, vagy gyalogoljon le a következő megállóig. Sétáljon valóban tempósan, miközben mélyeket, nagyokat lélegez. Ez a szmogos Belvárosban viszonylag nehézkes, így ha kibírja hazáig, hát ott sétáljon egy nagyot a környéken. Nagyon fontos, hogy csak annyira sétáljon tempósan, hogy ne kelljen levegő után kapkodnia. A légzés lényege éppen az, hogy lassú, mély belégzések legyenek, majd a levegőt szintén lassan engedje ki a tüdejéből. Ne hallgasson közben zenét, lehetőség szerint legyenek csendesek a körülmények. (Autók, kerékpárosok, játszóterek zaja nem számít.) Tíz perc alatt gyógyszerek nélkül is tompulhat a hasogató fájdalom. 4.

4.Csontritkulás

Séta és kis súlyokkal való edzés. A vércukorszint, valamint a vérnyomás mellett érdemes időnként a csontjaink állapotát is megvizsgáltatni. A már kialakult súlyos csontritkulást szinte lehetetlen kezelni, még a folyamat elejét kell elcsípni, hogy enyhíteni lehessen a tüneteket, erősíteni a csontokat. Ha valakinek csontritkulása van, a legjobb, ha elkezd rendszeresen mozogni. Természetesen csak olyan sportok jöhetnek szóba, amelyek nem terhelik túl a szervezetet. A már ezerszer emlegetett séta mellett szükség lesz egy kis súlyzós edzésre is. Ajánlatos szakember segítségét kérni, aki pontosan meg tudja határozni, hány kilós súlyokkal érdemes edzeni. A túl nehéz súly terheli az ízületeket, a csontokat, míg a túl könnyű nem elég hatékony. Helyezzen hangsúlyt a hát, a karok és a lábak edzésére, hiszen a csontritkulás ezeken a területeken támad a leggyakrabban. Mindezek mellett fogyasszon minél több olyan ételt, amely gazdag kalciumban. Ilyenek a tejtermékek, a sajtfélék, a brokkoli, a dió vagy a szardínia.

5. Menopauza

Úszás, zöldség, gyümölcs. A menopauza alatti és az azt követő időszak komoly terhet ró a nők szervezetére. Felborul a hormonháztartás, sokan szenvednek hőhullámoktól, szívdobogástól, fáradtságtól és sokakra felszalad ilyenkor néhány kiló. És ez nem feltétlenül azért van, mert bárki többet vagy egészségtelenebbül táplálkozna. Egyszerűen a szervezet változik, már kevesebb mennyiségű és más minőségű ételekre van szüksége. Mivel a test kevesebb bevitt kalóriát igényel, a legjobb, ha étkezési szokásainkat teljesen megváltoztatjuk. Sokkal több zöldség, gyümölcs és halféle szerepeljen az étrendünkben, mivel a szervezet nehezebben hasznosítja a vitaminokat és ásványi anyagokat. Fogyasszunk sok biotermesztésű zöldség- és gyümölcslevet, valamint helyezzünk nagyobb hangsúlyt a tejtermékek fogyasztására, ugyanis ebben az időszakban sok nőt ér utol a súlyos csontritkulás. Emellett menjünk el rendszeresen úszni. Az úszással úgy tarthatjuk karban a testünket, hogy közben nem terheljük az ízületeinket, ellenben erősítjük a tüdőt és a csontrendszert is.

6. Felfázás

Só, kamilla. Sok nő szenved a szinte krónikus felfázástól, illetve folyamatos húgyúti megbetegedésektől. Ennek oka elsősorban az, hogy nem öltözünk alulról rétegesen, vastagon. A tangabugyira rántott vékony nadrág vagy esetleg farmer már elég rizikófaktor egy felfázásra hajlamos nőnek. Ne legyünk restek rendes, normális vastagságú alsóneműt hordani - a selyem- és csipketangát tegyük félre randibugyinak -, sőt, húzzunk harisnyanadrágot vagy legginget a nadrág alá. Hideg, téli időszakban ez nagyon fontos. Ügyeljünk arra, hogy legyen rajtunk vastag talpú cipő és vastagabb zokni. Nagyon sokan ugyanis lábról fáznak fel. Ha pedig érezzük, hogy megtörtént a baj, azonnal üljünk egy forró fürdőbe, melybe beleöntöttünk egy kiló sót. A só csodákra képes, enyhíti a fájdalmat, elűzi a fertőzést. Szintén nagyon jó hatással van ilyenkor egy hasonló, forró, kamillás fürdő, amely csökkenti a gyulladást.

7. Gyenge érfal

Hideg-meleg váltófürdő, ómega-3, a transzzsírok teljes elhagyása. A gyenge érfal több tünetet is produkál. Ilyen például a visszér kialakulása, a hajszálerek elpattanása a bőrfelszín közelében, ami kis piros, szerteágazó foltokban jelentkezik. Előfordulhat az is, hogy a foltok sötétebbek, lilásak. A gyenge érfal megnyilvánulhat abban is, ha túl hideg vagy túl forró inger hatására az erek vörösen kirajzolódnak a végtagokon. Az érfal erősítésére különösen várandós kismamáknak kell gondolniuk, ugyanis terhesség alatt a probléma súlyosbodhat. Érdemes hideg-meleg váltózuhanyt venni, vagy hideg-meleg borogatással kezelni a szükséges területet. Az érfalakat azonban azzal erősíthetjük a legjobban, ha elhagyjuk étrendünkből a finomított cukrot, a sót és a transzzsírsavat tartalmazó ételeket. Ez utóbbiak például a margarin, a félkész ételek, zacskós ételek, mélyhűtött termékek, csomagolt felvágottak stb. Ezenkívül fontos, hogy sok ómega-3 zsírsav kerüljön a szervezetbe, amelyet tojásból, tengeri halfélékből vehetünk magunkhoz. Elengedhetetlen a sok séta szabad levegőn, kényelmes tempóban, valamint napi legalább 2,5 liter folyadék fogyasztása.

Hotel Kapitány**** Sümeg

2011-03-22T10:48:00.001+01:00

A Hotel Kapitány**** Wellness 4-csillagos szobáinak
kialakítása elegánsan tükrözi a hely szellemét.

A legtöbb szoba balkonjáról közvetlenül a Sümegi Vár panorámájában gyönyörködhetnek vendégeink, mely oltalmazón tornyosul az alatta elterülő város fölé.

A 160 db 4-csillagos légkondicionált szobában, ill. lakosztályban telefon, internet csatlakozás, televízió, minibár áll rendelkezésre. A fürdőszobákban fürdőköpeny és hajszárító szolgálja vendégeink kényelmét.

Szolgáltatásaink

Recepció: Ha kérdés, kérés merülne fel keresse fel szállodánk recepcióját ahol
kollégáink a nap 24 órájában rendelkezésre állnak.

Őrzött, ingyenes parkoló várja a kedves vendégeket

A Hotel Kapitány**** Wellness gyermekek számára kialakított VÁROVI-jába,

középkori hangulatba egyedülálló díszletek közé várjuk a kicsiket és nagyokat egyaránt,

ahol igazi Várkisasszonynak és Lovagnak érezhetik magukat a gyermekek.

Vendéglátás:

A szállodában található 150 férőhelyes Szent László Lovagkirály Étteremben

középkori díszletek közt megkóstolhatja a korabeli hagyományos és a mai kímélő

ételek mestereinek remekeit, de ízelítőt kaphat a nemzetközi konyha specialitásaiból is.

Az étkezésekhez a legfinomabb hazai és külföldi italkülönlegességeket kínáljuk.

Ha valami igazán magyarosra vágyik, térjen be a szálloda szomszédságában található

Várcsárdába, ahol nyáron diófák árnyékában, télen pedig a cserépkályha melege

mellett helyi ételekből lakomázhat, jófajta magyar borok kíséretében.

A szálloda, a csárda épületével, és az alatta húzódó 400 fős Lovagteremmel

egybekötve ideális hely esküvők és hasonló nagyszabású rendezvények lebonyolítására,

akár középkori lovagi tornával és egyéb programokkal kiegészítve.

Ha egy jó koktélra vágyik, válassza Drinkbárunkat!

Wellness Világunk szolgáltatásai:

Kaplidzsa-fürdő: úszómedence, wellness medence élményelemekkel, pezsgőfürdő,

gyermek medence, kültéri medence (májustól-októberig vehető igénybe) várja a kedves

vendégeket.

Szauna-sziget: infra szauna, finn szauna, szoft szauna, gőzkabin és merülő medence

áll rendelkezésre.

Techno Gym Fitness-terem: kardio gépek és erősítő gépek állnak rendelkezésre.

Manikűr-Pedikűr: Kényeztesse kezeit és lábait a Rémy Laure esztétikai, japán vagy

klasszikus kezelésekkel!

Kozmetikai alapkezeléseinken a legkímélőbb megoldások alkalmazásával újjá

varázsoljuk testét!

Options Universo kezeléseinken különböző hidratálási és ránctalanító kezelésekkel

varázsoljuk újjá bőrét!

Kozmetikai arckezeléseinken a bőr hidratálásával, masszírozásával

kényeztetjük kedves vendégeinket.

Fodrászatunkban kolléganőink várják a megfiatalodni vagy változatosságra vágyó

hölgyeket és urakat.

Látnivalók a térségben

Sümeg: Ferences Templom és Kolostor csodatévő Szűz mária szobrával;

Római Katolikus Plébániatemplom Maulbretsch-freskókkal;

Kisfaludy Sándor szülőháza (ma emlékmúzeum).

Tapolca: Tavasbarlang;

Malom-tó;

Zalaszántó: Stupa (buddhista szentély), amelyet a Dalai Láma szentelt fel 1993-ban;

Nemeshany: Csizmadia malom (működő vizeskerékkel ), varrott csipke;

Hévíz: Tó-fürdő ( Európa legnagyobb természetes, termálvizű tava);

Keszthely: Festecsics kastély;

Babamúzeum;

Csigapalota;

Marcipánmúzeum;

Rezi és Tátika várromjai;

Ötvös: Szegedi Róza kastély;

Bazsi: Simon István költő emkékháza;

Balatonederics: Afrika Múzeum;

Csodabogyós barlang (Dunántúl egyik legnagyobb Cseppkőbarlangja);

Pele Apó Tanösvény (Balatongyörökig, 8 km hosszú, 36 bemutató hellyel);

Szigliget: Esterházy-kastély;

Csonkatorony;

Szigliget Galéria;

Farkas István Emlékház;

Badacsony: Egry József nyaralója (ma emlékmúzeum);

Nemzeti Park által kialakított tanösvény, mely körbevezet a hegyen;

Balaton: strandok, vízi sportok, időszakos nyári rendezvények, fesztiválok;

Sümegprága: Fazekas Napok májusban;

Gyepükaján: romtemplom.

Sümeg

Városunk a Nyugat-Dunántúl egyik barokk gyöngyszeme, épületeiben szépen ötvöződik a múlt és jelen, a belvárosban vagy a várban sétálva érződik a hajdanán virágzó kor különleges atmoszférája.

Sümeg egyedülálló értékei, hogy csak a legfontosabbakat említsük:a város fölé magasodó Sümeg Vára; a Franz Anton Maulbertsch freskóival díszített Plébánia templom; Kisfaludy Sándor szülőháza és múzeuma; a barokk stílusban épült Püspöki Palota; a régi kanyargós utcák barokk házai; a többszáz éves vadgesztenyefák; a város határában őskori kovakőbányát; római kori települést és ókeresztény bazilikát tártak fel.

Országosan ismert várát a tatárjárást követően IV. Béla király kezdte el építtetni, amelyet a következő évszázadokban a veszprémi püspökök egészítettek ki. A XVI. század folyamán, Fehérvár és Veszprém török kézre
kerülésével Sümeg vára a Dunántúl egyik legfontosabb központjává vált. A török seregek sohasem foglalták el! A Rákóczi vezette szabadságharc leverése után az osztrákok felgyújtották és részben lerombolták.

1656 és 1658 között Széchenyi György püspök kőfalakkal kerítette be Sümeg városát. Az egykori kőfalak egy része ma is látható. E falakon belül épült ki az ún. nemesi belváros. Központjában az 1649 után épített és 1724-1733 között jelentősen kibővített ferences templom és kolostor, valamint az 1748-1753 között Padányi Bíró Márton veszprémi püspöki palota épületei állnak. Ezt övezi félkör formájában a belváros, mindössze két kis utcából és három térből álló területe. Itt található Padányi püskök által 1756 és 1759 között építtetett és az osztrák származású Franz Anton Maulbertsch freskóival díszített plébániatemplom, a hazai barokk művészet egyik legismertebb alkotása. Kisfaludy Sándor (1772-1844) költő szülőháza, amely ma a Városi Múzeumnak ad otthont, szintén a belváros legszebb részén fekszik.
A várba felvezető út lábánál áll a XVIII. században épített váristálló, melyben ma lovas központ működik.

Megközelítés

Sümeg a Bakony délnyugati csücskében, a Keszthelyi-hegységet a Kisalfölddel és a Tapolcai medencével összekapcsolódó völgyben, a Balatontól 20 km-re, Budapesttől kb. 180km-re, Veszprém megyében fekszik. A város Sopront a Balatonnal összekötő 84-es sz. főútvonal mentén helyezkedik el.

GPS:

Északi szélesség 46 fok 59 perc 05;Keleti hosszúság 17 fok 16 perc 52.
Közúti közlekedés:

Budapest felől az M7-en a Veszprém felé mutató leágazásig. Innen a 8-as főúton
       Veszprémen áthaladva Devecser előtt tábla mutatja, hogy Sümeg balra. Ott kell letérni
       a 8-as útról. Devecser után 4 község következik, Csabrendek után az elágazásnál balra
       fordulva, azután a második leágazásnál jobbra kell letérni.

Balaton-Balatonederics (84-es főútvonal)-Sümeg; Bécs-Sopron (84-es főútvonal)-Sümeg; Graz-Rábafüzes-Körmend (8-as főútvonal)-Sümeg.

Vasúti közlekedés:

Vasútállomás-MÁV információ: 87/352-628
On-line vasúti menetrend
Autóbusz-közlekedés:

Autóbuszállomás: Sümeg, Flórián tér 14. Információ: 87/352-600
Városunk Budapestről, Veszprémből, Pápáról, Keszthelyről, Zalaegerszegről közvetlen járattal megközelíthető.
On-line autóbusz menetrend
Légi közlekedés:

Sármellék Reptér (szezonálisan működik) kb. 30 km; Budapest, Ferihegy Repülőtér kb. 200 km; Bécs, Schwechat Repülőtér kb. 200 km.

Tippek és trükkök, hogy ne add fel!

2011-03-21T11:04:00.000+01:00

Mindenkiben máskor, más miatt érlelődik meg az elhatározás, hogy lead néhány kilót, változtat az életmódján, vagy éppen többet fog mozogni. Igen ám, az elhatározás megvan, de az biztos, hogy erős szándék is szükséges hozzá, amit aztán ébren is kell tartani.

Számos módszer létezik erre, hiszen a családtagok, egy internetes fórum vagy akár önsegítő könyvek millióknak segítettek már lefogyni. A lényeg tehát azon van, hogy legyen valami segítség, ami túllendít minket a nehezebb időszakokon és erőt ad a folytatáshoz.
Akár fogyókúráról, akár életmódváltásról, vagy több mozgás beiktatásáról beszélünk, két nehéz dolog van: elkezdeni és megtartani. Egyrészt ismeretes a halogatásos „technika”, amikor valaki mindig holnaptól akar változtatni, másrészt gyakori, hogy valaki belekezd, de elszántsága az első kísértésnél szertefoszlik. Hogyan kerüljük el ezeket a szituációkat?
Összegyűjtöttem néhány ötletet, ami segíthet abban, hogyan vészeld át a nehezét.

Még mielőtt bármibe belekezdenél, fontos tudnod, pontosan mi is a célod: ehhez határozd meg a hosszú távú (pl. le akarok adni 10 kilót vagy izmos, formás combokat szeretnék) és egy rövid távú célt (pl. a héten nem eszem semmi kenyeret vagy háromszor el akarok menni edzeni.) Utána gondold át ezeket a célokat, foglalkozz velük. Ez megadhatja a további motivációt, amikor szükséged van rá.
A célok megfogalmazásánál arra ügyelj, hogy ne haladják meg a képességeidet, de ugyanakkor túl alacsonyra se rakd a mércét. Kezdj egyszerűbb, szerényebb célokkal, azok elérése erőt ad majd a nagyobbakhoz. Minden eredményt, minden pozitív következményt tudatosítanod kell, hiszen az eredmény jobban ösztönöz, mint bármi más. Az eredmény egyrészt olyan élmény, ami boldogsággal tölt el, másrészt siker is, amire büszkének kell lenned! És van öt tuti tipp, ami segít, hogy a kritikus ponton ne add fel.

Vonjunk be valaki mást is az elhatározásunkba, így egymást kontrollálhatjuk, biztathatjuk, megoszthatjuk tapasztalatainkat, jól sikerült étel- és mozgásreceptjeinket. Rögtön társasági programmá válik a fogyókúra vagy a mozgás, és jó esetben nem ugyanakkor keseredünk el, mint a társunk, így képesek leszünk egymást kihúzni a gödörből.

Mindent a szépségért?!

2011-03-17T12:36:00.000+01:00

A hagyományos kozmetikai kezelések mellett számos bizarr szépségtrükköt kipróbálhat, akinek van elég bátorsága. De tényleg kell mindent a szépségért?

Körbejártuk a világot, és összegyűjtöttünk tíz olyan különös, néhol rémisztő kezelést, melyeket a szépség megőrzésére végeznek, a 24 karátos arany arcpakolástól a vörösboros fürdőzésig.

Arcpakolás gésamódra

Egy titkos összetevőt használnak abban a tradicionális arcpakolásban, melynek a hagyományok szerint a japán gésák köszönhették különleges szépségüket. Ez szó szerint az égből pottyan: ez a madárürülék. Nem is akármelyik madáré, hanem a fülemüléé. A modern technikának köszönhetően UV-fénnyel tisztítják, majd porítják, és ezt keverik össze rizsporral, hogy semlegesítsék a szagokat.
Amikor felviszik az arcra a pakolást, a természetes enzimek az elhalt hámsejteket segítenek eltávolítani a bőrről, így tisztítva a pórusokat. Az ősi japán módszer, melyet a kabuki színészek és gésák alkalmaztak, úgy tartják, tisztábbá, csillogóbbá, élénkebbé varázsolja az arcbőrt.

Harapós szépítkezés

Halakkal a bőrkeményedések ellen? Sok helyen alkalmazzák e fura kezelést. A páciensek 15-30 percig ülnek a lábukat száz garra rufa halat tartalmazó edénybe lógatva. Ezek a kis pontyféleségek az elhalt, megvastagodott bőrréteget gyengéden harapdálják le a lábról. Mivel ezeknek a halaknak nincs foga, a rágcsálásuk ártalmatlan, csak bizsergő és esetleg csiklandozó érzetet kelt. A tradicionális török kezeléssel érdekes módon egészíthetjük ki a pedikűrözésünket.

Hideg fejjel

Ahogy a barométer mutatója emelkedik, úgy hűl az idő a jeges teremben. A 12 Celsius-fokos helyiségben hópelyhek is hullhatnak a plafonról, és mentolos-friss szellőt fújnak, hogy még jobban elősegítsék a kikapcsolódást. A hidegkamra jó kiegészítése a szaunázásnak, a nagy hőmérséklet-ingadozás elősegíti a vérkeringés serkentését, így feszesebbé, üdébbé téve a bőrt, csökkentve a narancsbőr kialakulását például.

Midasz király érintése

Talán csak egy kis csillogás hiányzik hozzá, hogy visszatérjen a bababőr puhasága az arcra. A brazil aranypakolás talán segíthet ebben. A kezelés alatt 24 karátos arany lapocskákkal borítják be az arcot, majd bemasszírozzák a bőrbe. Az arany jótékony hatásait már régóta ismerik: stimulálja a kollagéntermelést, feszesebbé és tónusosabbá teszi a bőrt, és az egyedülálló csillogásról sem szabad megfeledkezni.

Tojások az arcra

Bár kissé sikamlósnak tűnik első hallásra, de a kaviárpakolás méltó riválisa lehet a botox-kúrának. A svájci fagyasztott-szárított halikrát szobahőmérsékletűre melegítik vízben, majd felkenik az arcra. Hatóanyagai a bőr mélyebb rétegeit is elérik az elektromos kezelés során, mely tónusosabbá teszi a bőrt és élénkíti a sejtek működését. A kaviár emellett gazdag fehérjékben, vitaminokban és antioxidánsokban, táplálja a bőrt, segít a napfény okozta károsodások enyhítésében, lágyítja a bőrt és egyedülálló csillogást ad a bőrnek.

Ki piszkálja a chi-met?!

Ha a távol-keleti gyógymódok kerülnek szóba, elsőre a teák jutnak eszünkbe. Ám a vérkeringés serkentésére, az immunrendszer erősítésére és fejlesztésére egy másik ősi technika, a köpölyözés is rendelkezésünkre áll. A módszer azon alapszik, hogy a gerinc összeköttetésben van az összes többi szervvel a testben, így a körülötte végzett kezelés, mely során kis búrákat helyeznek a bőrre, melyek vákuumot képeznek a felhelyezés után, segítenek a chi áramlásának helyreállításában, így a szervek egészséges működésének javításában. Mikor eltávolítják a csészécskéket, a páciensek nyugodtabbnak és energikusabbnak érezhetik magukat.

Gyógyító méhek

2011-03-16T13:13:00.000+01:00

A méz gyógyító hatása ismert, azonban az apiterápia, mely a méhek által előállított anyagokat használják terápiás célokra, még csak terjedőben lévő módszer.

A legismertebb méhészeti termék a méz, de emellett más is alkalmazható egészségmegőrzésre vagy gyógyításra, mint a virágpor, a méhpempő, a propolisz, sőt még a méhek mérge is. Ezek a különleges anyagok nagy mennyiségben tartalmazzák a növények hatóanyagait, keverve a méhek anyagcseretermékeivel, hormonjaival és speciális enzimjeikkel. A méhek termékeinek hatása a gyógynövényekéhez hasonló, így ezek is számtalan betegség esetén jól alkalmazhatók.

Jótékony méreg

Ma még nem túl elterjedt kezelési módszer, pedig a régebbi korokban igen népszerű volt. Elsőként az ókori Egyiptomban alkalmazták gyógyító céllal a méhek mérgét. A kezelés során a beteg testrészeket elhullott méhekkel dörzsölték be, vagy még élő méhekkel szúratták meg a pácienseket.

Mitől hat? Ez a vipera mérgéhez hasonló speciális állati termék, jellegzetes szagú, keserű, színtelen folyadék. Bár az összetétele teljesen még nem ismert, azt tudni, hogy tartalmaz apamin-, melitin-, foszfolipáz- és hialuronidáz-csoportokat, melyek gátolják az idegrendszert, a szívet és a mellékvesekéreg mirigyeit pedig serkentik, így a cortizontermelést is.

Milyen betegségre? Éppen emiatt a méhméreg sikeresen alkalmazható reumás fájdalmak, ízületi megbetegedések, főleg gyulladások és köszvény gyógyításában. Érdekes megfigyelés, hogy a méhészek között jóval ritkább a reumás és ízületi probléma mint más emberek között.

Tartalmaz hisztamint, ami kitágítja az ereket. Néhány tanulmány szerint az értágító és vérhígító hatása miatt infarktus esetén is eredményes lehet.

Hogyan használható? Több módon is felhasználható a méhek mérge. Sok helyen alkalmazzák az apipunktúrát, amikor élő méhekkel juttatják a mérget a szervezetbe olyan módon, hogy egyszerűen megszúratják velük a pácienst. Alkalmazható még steril injekcióként, bedörzsölésre speciális krémbe keverve vagy iontoforézissel a bőr alá juttatva.

Aranyszínű gyógyír

A mézet régóta alkalmazzák a gyógyászatban, szintén az ókori Egyiptomban baktériumölő hatása miatt sebekre öntötték, de kezeltek vele emésztőszervi, vese- és bőrproblémákat is. Az iszlámban is nagyon fontos szerepe volt, ugyanis ez volt az egyik első gyógyszer a tuberkulózisra, Indiában pedig a védikus gyógyászat lényeges része. Persze ezeken kívül sok más ősi kultúrában is alkalmazták már rendkívüli tulajdonságai miatt.

Mitől hat? Magas energiatartalma miatt különleges élelmiszernek számít. A benne lévő glükóz gyorsabban jut a szervezetbe, mint a fehér cukorban található szacharóz, így gyorsabban alakul felhasználható energiává is, emellett a cukorral ellentétben a méz tele van számunkra nagyon értékes anyagokkal. Tartalmaz B-vitaminokat, főleg B1-et, és nyomelemeket.

Milyen betegségre? Rendkívül sok területen alkalmazható gyógyításra. Segíti az emésztést és szabályozza a bél baktériumflóráját, az anyagcserét, és a táplálékok felszívódását, így nem okoz folyamatos súlynövekedést. Jó hatással van a gyerekek növekedésére, segíti az ásványi sók beépülését a szervezetbe. Megnyugtatja az idegrendszert. Antibiotikus és antibakteriális hatású, jól kezelhetők vele fertőzések, főleg felső légúti és bélrendszeriek. Segít a szív- és érrendszeri betegségek gyógyításában, gátolja a vérszegénység kialakulását, és vizelethajtó. Lassítja a szervezet és a bőr öregedését.

Virágpor, a szupertáplálék

A virágpor szintén nagyon értékes az emberi szervezet számára. Nem véletlenül nevezik szupertápláléknak, mivel a rostok kivételével mindent tartalmaz, amire az emberi szervezetnek szüksége van.

Mitől hat? Legnagyobb értékét a benne lévő aminosavak adják, melyek közül szinte az összeset tartalmazza, többek között argimint és metionint, melyek elengedhetetlenek a növekedéshez, hisztidint, ami vérképző, izoleucint, treanint és triptofánt, melyek fontosak a lép és a hasnyálmirigy működéséhez, lizint, ami segíti a vörösvérsejtek megújulását és a kalcium beépülését, fenilalanint, ami segíti a C-vitamin beépülését, és valint, ami pedig erősíti az idegsejteket. A virágpor így tökéletes kiegészítője olyan diétáknak, melyekből hiányoznak az állati eredetű termékek.

Milyen betegségre? Javítja a szervezet általános állapotát és a szellemi frissességet. Erősíti az ellenálló képességet. Regeneráló hatással bír. Erősíti a gyomrot. A penicillinhez hasonló antibiotikumot tartalmaz, amely szabályozza a bélrendszert. Pozitívan hat az idegrendszerre, szabályozza az idegműködést. Gátolja a vérszegénység kialakulását, mert növeli vörösvérsejtek számát. Megelőzi és gyógyítja a prosztata-megnagyobbodást.

Hogyan használható? Ajánlott napi adagja egy kis kanál. Fogyasztható magában, teába keverve vagy kevés mézzel.

A dajkaméhek ajándéka

A méhpempő egy krémes folyadék, ami úgy jön létre, hogy a dajkaméhek megemésztik a polleneket, majd garatmirigyeikben termelik meg a pempőt.

Mitől hat? Bár a méhpempőben megtalálható számunkra jótékony anyagok mennyisége elég alacsony, minőségük azonban különlegesen jó. Megtalálható benne szinte az összes B-vitamin, aminosavak, C-vitamin, kalcium, kálium, magnézium, foszfor, mangán, nátrium, vas, cink, és még sok más, valamint egy kis részében ismeretlen vegyület, melyre egyesek csodaszerként tekintenek.

Milyen betegségre? Klinikai vizsgálatok igazolják számos jó hatását. Gyulladáscsökkentő és baktériumölő hatású. Javítja a sejtek anyagcseréjét és a szervezet állapotát, energiát ad. Hatással van a mellékvesére, ami segít legyőzni a depressziót, az idegkimerültséget és a fizikai fáradtságot. Kiváló stimuláló szer, különösen idegrendszeri problémák esetén. Ajánlott még vérszegénységre, a szervek, a haj és a bőr öregedésének megelőzésére. Terhesség alatt is javasolt az alkalmazása, mert védi a májat, szabályozza a bélműködést, az idegrendszert és biokémiai összetevőinek köszönhetően a méhösszehúzódásokat.

Hogyan használható? Leggyakrabban frissen, szárítva vagy mézzel keverve fogyasztják. Egy felnőtt ember normál napi adagja 500 mg, a szárított méhpempőből ennek negyede is elegendő.

Propoliszkúra

A propoliszt a kaptárépítő méhek fertőtlenítő, tartósító és építőanyagként használják. Összetétele még nem teljesen ismert, de több mint fele gyanta, melyet fák kérgéből, rügyekből gyűjtenek. A másik fele nagy részben viaszból, illóolajokból, virágporból, vitaminokból, aminosavakból, ásványi anyagokból, és bioflavonoidokból áll.

Milyen betegségre? Védi a hajszálereket. Fokozza a C-vitamin hatását. Antibakteriális, érzéstelenítő, sebgyógyító és gyulladáscsökkentő hatású. Nemcsak a baktériumok ellen jelentős, hanem az influenzavírussal szemben is, valamint fontos a gomba- és parazitaölő hatása is. Segíti a reuma gyógyítását, és erősíti az immunrendszert. Különösen jó vérszegénység, légúti betegségek, ínygyulladás, fogfájás, gyomorfekély, nyombélfekély, vastagbélgyulladás, húgyúti gyulladások és bőrgyógyászati problémák kezelésére.

Az alga rejtélye

2011-03-16T13:05:00.000+01:00

Sok kozmetikum hirdeti algatartalmát. De miért és mire jó a fura zöld növény?

A nyugati kultúra az algafogyasztás lehetőségéről nem sokat tudott. Csak az utóbbi évtizedekben vált nagyobb körben ismertté az alga mint táplálékforrás, és még ekkor is csak a világ élelmezési problémáinak megoldására felhasználható egyik lehetséges eszközként vizsgálták. Széles körű elterjedése az egészséges életmód divatossá válásával a ’80-as években indult el.

Algák a kozmetikumokban

Az algákat hosszú ideje alkalmazzák kozmetikai készítményekben, illetve szájon át kozmetikai célokra, mivel koncentráltan tartalmazhatnak különféle bioaktív anyagokat.

A spirál alakú algából készült termékekben az úgynevezett karotinoid vegyületek (melyek a sárgarépában vagy sütőtökben is megtalálhatók) és más színanyagok, illetve az E-vitamin antioxidáns, oxidatív stresszt kivédő hatását használják fel, ami elméletileg tovább fokozható, ha az algákat bizonyos nyomelemekben gazdag környezetben tenyésztik.

A klorofill fertőtlenítő hatását hosszú idő óta ismerjük. Borotválkozó krémekben, szappanokban, fogkrémekben ma már nagyobb boltok polcán gyakran megtalálhatjuk a klorofill tartalmú termékeket. A Chlorella alga klorofilltartalma kiemelkedő a növények közül, így jó forrása lehet a zöld színanyagnak.

Mikroalgák és az emberi test

A mikroalgák étrend-kiegészítőként kerülnek forgalomba, így gyógyhatás nem tulajdonítható alkalmazásuknak. Állatkísérletek és néhány embereken elvégzett vizsgálat azonban arra utal, hogy vegyületeik izolált vagy módosított formában a jövőben talán gyógyszerként is alkalmazásra kerülhetnek.

Gyakran alkalmazták a világ különböző tájain különböző eredetű vérszegénység kezelésére. Állatokon végzett kísérletekben ezen túlmenően is vérképzést fokozó és immunrendszer erősítő (helyesebben stimuláló) hatás volt megfigyelhető, ami a kutatók szerint elméletileg kedvezően hathat kemoterápiás kezelésekkel egyidejűleg is. Ez a kutatók véleménye szerint javíthatja a – például rákellenes gyógyszerek következtében – legyengült immunrendszer működését. A természetes ölősejtek aktivitása is fokozódhat fogyasztásakor, ami elméletileg szintén védő hatású lehet.

Az alga kékes színét a fikocianin színanyagnak köszönheti. A fikocianin mind daganatellenes, mind antioxidáns, mind ártalmas anyagok toxicitását csökkentő, immunerősítő, vérképzést fokozó, mind antivirális hatással rendelkezik.

A daganatos betegek természetesen minden apró lehetőséget megragadnának túlélési esélyeik növelésére. Fontos azonban tudni, hogy jelenleg a mikroalgák rákos megbetegedések megelőzésre, illetve már kialakult probléma kezelésére nem alkalmazhatóak, bár folyamatos felügyelet mellett a kezelőorvos engedélyezheti fogyasztásukat.

Az időskori makuladegeneráció (AMD) és a szürke hályog emberek millióinak életét keseríti meg. Vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a zeaxantin és a lutein befolyásolhatják az AMD és a szürke hályog kialakulásának kockázatát, illetve ezen betegségek előrehaladását. Hozzájárulhat lutein és zeaxantin bevitelünkhöz a Spirulina fogyasztása is, ami akár szemünk egészségének védelmében is segíthet,ám erről ma még nem lehet határozott kijelentéseket tenni (a vizsgálatok eredményei egyelőre ellentmondásosak).

A prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek a vastagbélben szelektíven elősegítik a kedvező hatású probiotikus mikroorganizmusok szaporodását, ahogyan elősegíthetik különböző ásványi anyagok (például a kalcium, magnézium és feltehetőleg a vas és a cink) felszívódását is. A Spirulina számos kutatásban prebiotikumra jellemző tulajdonságokat mutatott, ezért azt feltételezik, hogy ezzel akár a komolyabb betegségekkel együtt gyakran túlszaporodó Candida albicans leküzdésében is fontos szerepe lehet. Ám ez a hatás ma még meggyőzően nincs alátámasztva.

Nem csak szépít az alvás

2011-03-16T12:58:00.000+01:00

Úgy tűnik, igaza volt az anyáinknak: egy egész éjszakás alvás segít, hogy legjobb formánkat hozzuk – derült ki egy friss svéd tanulmányból.

Azok, akik legalább nyolc órát aludtak egy éjszaka, egészségesebbnek, kipihentebbnek és sokkal vonzóbban tűnnek azoknál, akik nem bújtak időben ágyba. Ám nem csak az alvás mennyisége számít, az időpont legalább olyan fontos.
Az emberek gyakran vagyonokat költenek a szépségkúrákra, hogy fiatalosabbnak, üdébbnek látszódjanak, és elfeledkeznek a legősibb módszerről, amely semmibe sem kerül. Pedig hosszú távon az alvás a legjobb befektetés és a legjobb szépségkezelés, ami csak létezik.

A tudósok több mint húsz, 18 és 31 év közötti fiatalt vizsgáltak. Lefényképezték őket az alvás előtt, majd nyolc óra alvás után is készítettek egy felvételt róluk a nap ugyanazon időpontjában, ugyanazon a helyen, hogy a fény és egyéb beállítások ne legyenek hatással az arcképre. Egy másik éjszaka pedig csupán öt óra alvást engedélyeztek az alanyoknak, majd így is elkészítették a fotókat. A képek készítésekor nem viseltek sminket, minden képen ugyanazt a ruhát viselték. A fotózáson nyugodt arccal, grimaszok nélkül kellett nézniük a kamerába.

Hatvanöt megfigyelőt kértek meg a képek értékelésére, anélkül, hogy tudnák, mennyi alvás után láthatók a fotókon az alanyok. Az értékelés során hat százalékkal egészségtelenebbnek, négy százalékkal csúnyábbnak és tizenkilenc százalékkal fáradtabbnak ítélték azokat az arcképeket, melyeken a kevesebb alvás után láthatók az alanyok.

Korábbi tanulmányok szintén hasonló következtetésekre jutottak. Ráadásul azt is megfigyelték, hogy akik rendszeresen kevesebbet alszanak a szükségesnél, hajlamosabbak a túlsúlyra és a szövődményeként kialakuló betegségekre, ráadásul memóriájuk is rosszabb a rendesen alvókénál.

Nőnapra

2011-03-08T10:46:00.001+01:00

Nőnapi üzenet A nők az élet legszebb virágai, Melyeket az isten megteremtett. Mint pompás virágokban tavaszi réten. Annyi gyönyörűség van a nőkben. Mindenkinek van kedvenc virága. Nekem is van egy. A Nő aki kedves szívemnek. Nőnapon reá gondolok. Téged köszöntelek. Boldog Nőnapot!
	John Islandhill

Ghí – jobb mint a vaj

2011-03-08T10:27:00.001+01:00

Miért főznél egyszerű vajjal, ha a tisztított formáját használva még az egészségedért is teszel?

A jógaoktatód szerint egy kis ghí segít a feszes térdínt lazítani, és az ayurvédikus orvosod is számos betegségre ajánlja a rossz emésztéstől a memóriazavarokig. De vajon mi is ez a folyékony arany és miben különbözik a hétköznapi vajtól?

Az ayurvéda a ghít, vagyis a tisztított vajat, az olajos ételek non plus ultrájaként tartja számon, ugyanis rendelkezik a vaj gyógyító jótéteményeivel a káros anyagok (telített zsírsav, tejszárazanyag) jelenléte nélkül. A Susruta Samhita, az ayurvédikus gyógyászat egyik klasszikus könyve is foglalkozik a ghí teljes szervezetre gyakorolt jótékony hatásaival és alapvető gyógyírként javasolja a pitta dósa jellegzetes megbetegedéseire, például a gyulladásokra.

A jógát gyakorolók régóta kedvelik a ghít, beolajozza a kötőszöveteket és biztosítja a rugalmasságot – állítja Dr. Vasant Lad, az új-mexikói Albuquerque Ayurvéda Intézet igazgatója. Alapvetően memória javítására, férfi termékenység növelésére és emésztés megkönnyítésére használták. Az újkori tudományok immunrendszer erősítőként is ajánlják fenolos antioxidáns tartalma miatt.

Ami még a ghínél is jobb, az az érlelt ghí (akár 100 éves is lehet), amely kiválóan alkalmas az alkoholizmus, az epilepszia, a láz és hüvelyi fájdalmak kezelésére – mondja Robert Svoboda ayurvédikus orvos. A gyógyghí (szanszkrit nyelven ghrita) a tisztított vaj mellett gyógyfüveket is tartalmaz. A ghí egy-egy hatására építve, már specialisan is alkalmazzák. Pratima Raichur ayurvédikus kozmetikai tanácsadó az érzékeny pitta típusú bőr masszázsolajaként javasolja. Az Indiai Materia Medica című elismert ayurvédikus gyógyszerkönyv mézzel keverve sebek, gyulladások, felhólyagosodások kezelésére ajánlja.

Manapság a ghít megtalálhatod a bio- vagy gyógynövényboltokban, de elkészíteni sem nehéz. Tégy 60-80 dkg vajat egy serpenyőbe és melegítsd lassú lángon, amíg a teteje ki nem fehéredik, majd leszáll az aljára. Egy csepp vízzel ellenőrizheted, ha a serpenyőbe fröcskölve sistereg, a ghí készen van.Szűrd le a fehér üledékről és az így elkészül ghít tartsd üvegben. Ha nem éri víz, nem igényel hűtést. Minden nap fogyassz el 2 teáskanálnyit akár kiegészítőként vagy az ételekbe belefőzve. De ne feledd, hogy a ghí zsír és egy kis mennyiség is elég a diétához, így arányosan csökkentsd az egyéb zsírok bevitelét.

Forrás: Yoga Journal, Karta Purkh Singh Khalsa

Több teljes kiőrlésű termék - kevesebb zsír a has körül

2011-03-07T10:18:00.000+01:00

Laposabb has táplálkozással?

A Pennsylvania State University 50 elhízott személyt vont be egy táplálkozási szempontból összeállított vizsgálatba. A nőket és férfiakat egyaránt egy 12 hetes, csökkentett kalóriatartalmú diétára fogták, miután két csoportra osztották őket. Az egyik csoport finomított gabonákból, fehérlisztből készült élelmiszereket fogyasztott, míg a másik teljes kiőrlésű gabonákon élt, így például zabpelyhen, árpán, száz százalékban teljes értékű kenyéren, tésztán, és barna rizsen.
12 hét után mindkét csoportban hasonló mértékű fogyást tapasztaltak, átlagosan 3,6 – 5 kilót. Ám a teljes kiőrlésű termékek fogyasztó személyek határozottan többet adtak le a hasuk körüli zsírrétegből. Ez az eredmény pedig nem csak esztétikailag fontos, de legalább annyira az egészség szempontjából.

A káros alma

Már számtalan tanulmány bizonyította, hogy az úgynevezett alma típusú, hasi elhízás kifejezetten káros többek közt a szív működése szempontjából. Sőt, a hasra rakódott zsírréteg az egyik jellemzője az „elhízás-járvány” miatt tömeges méreteket öltő metabolikus szindrómának is. Ez az a tünetegyüttes, amely jelentős növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
A hasi zsír szintén kapcsolatba hozható az erek krónikus gyulladásával, amely szintén a szívinfarktus és a stroke előszobája lehet. Az egyetemi kutatások szerint a teljes kiőrlésű élelmiszereket fogyasztóknál jóval alacsonyabb volt krónikus gyulladást jelző markerek aránya is – így a C-reaktív fehérjéé, a CRP-é (ez a fehérje jelenik meg a vérben a gyulladásos folyamatoknál).

Megvizsgáltak a Pritikin Program szerint táplálkozó nőket is (ez szintén egy teljes kiőrlésű termékekre épülő diéta), és kiderült, hogy már két hét alatt 45 százalékkal zuhant a CRP szintjük. Ráadásul ez a táplálkozási program jelentősen csökkentette a metabolikus szindróma klinikai diagnózisát mind a felnőtteknél, mind a gyerekeknél. Egyéb előnyökre is fény derült: bebizonyosodott, hogy mivel a teljes értékűen táplálkozók jóval több élelmi rostot fogyasztottak, így csökkentették a szívkoszorúér-betegségek rizikóját is. Az Archives of Internal Medicine szerint ugyanis a rostok segítenek megőrizni a szív egészségét. Ezt az állítást egy 400 ezer főt vizsgáló tanulmánnyal bizonyították, amely 9 éven követte a személyek táplálkozási szokásait.

Mozgás nélkül nem megy

„Valóban nem lehet eléggé hangsúlyozni az egészséges táplálkozás szerepét, hiszen ma már rengeteg bizonyíték szól a rostban gazdag zöldségek, gyümölcsök és a teljes értékű gabonák fogyasztása mellett. Ugyanakkor a váltást sosem szabad csakis rövidtávú diétákra szorítani, mindig az életmódot kell megreformálni, amelynek legfontosabb építőköve a rendszeres mozgás” – hangsúlyozza dr. Babai László, az Oxygen Medical prevenciós szakértője. "Ráadásul a kockás has sosem csak a diétától alakul ki, hanem a kardio- és a rezisztencia edzések eredményeként. A sportolás pedig az étkezéshez hasonlóan, radikálisan csökkenti az alma típusú elhízás okozta egészségügyi kockázatokat."

Balneológia

2011-03-01T11:14:00.000+01:00

A balneológia a gyógyforrásoknak, gyógyvizeknek a gyógyfürdői alkalmazásával és hatásaival foglalkozó tudomány, magyarul gyógyfürdőtan. A közönséges vízben fürdéskor a víz fizikai tényezői (hőmérséklete, nyomása, felhajtó ereje) hat a szervezetünkre. Ezeket a hatásokat használja fel a vízgyógyászat, más néven hidroterápia. A gyógyvizek esetében a fent írt hatásokat a gyógyvízben oldott állapotban megtalálható anyagok hatásai egészítik ki.

Az ásványvizek, iszapfélék, tengeri és folyami fürdők gyógyítási célokra való felhasználásával, a balneoterápia foglalkozik. Ezen belül a gyógyterápia egyéni alkalmazása szakképzett balneológus (orvos) feladata.
Mivel a gyógyhelyeken nem csak a gyógyvizet használják fel kezelésre, hanem a gyógyföld, vagyis az iszapkezelést, ivókúrát, inhalálást, a mechanoterápiát (a masszást) és étrendi gyógykezelést (diétát) is alkalmaznak. Ezekhez még hozzájárul a klíma, a környezetváltozás, és a lelki hatások is. Ezért a felsorolt gyógytényezők együttes alkalmazására, a gyógyhelyi kúra vagy fizioterápia elnevezést is használjuk. Ez utóbbi szélesebb körű fogalom, mint a fizikoterápia, mert beletartozik a gyógyfürdői kezelés, az éghajlat hatása és a diéta alkalmazása is. (A szó a görög füzisz szóból származik, és magyarul természetet jelent. Ez tükröződik a „természetes gyógymódok” elnevezésben is, bár ma már a felhasznált energiákat gyakran mesterségesen is előállítjuk.)

A gyógyvizek használata
A kalciumos és a jódos vizek gyulladásos mozgásszervi megbetegedések esetén hasznosak. A kéntartalmú vízben való fürdőzést a degeneratív gerinc- és végtagízületi bántalomban szenvedőknek javasolják, de a bőrbetegeknek is jót tesz. A szénsavtartalmú vizeket szívbetegeknek, perifériás keringési zavarokkal küszködőknek ajánlják. A konyhasós vizek nőgyógyászati és urológiai gyulladások mérséklésére alkalmasak. A radonos gyógyvizek elsősorban fájdalomcsillapításra használhatók.
Napjainkban önállóan csak balneoterápiás kezelést nem adnak, azt különböző beavatkozásokkal – például iszappakolással, gyógytornával, elektroterápiával, vagy gyógymasszázzsal – kombinálják. A balneoterápiát szinte valamennyi klinikai ág felhasználja gyógykezelésében, ideértve a műtétek utókezelését, valamint a rehabilitációt is.
A fürdőkúra akkor hatásos, ha a beteg legalább 15 kezelésen vesz részt, és a fürdőzés idejét 15 percről fokozatosan növelik 45 percre.

Balneoterápiával megelőzhető, kezelhető leggyakoribb panaszok
• idült ízületi gyulladás
• kopásos gerinc- és ízületi elváltozások, köszvény
• Bechterew-kór
• lágyrész-reumatizmus
• idült derékfájás
• porckorong-megbetegedések
• mozgásszervi fejlődési és tartási rendellenességek
• felsőlégúti rendellenességek
• egyes emésztőrendszeri és anyagcsere-betegségek
• egyes szív- és keringési betegségek
• bizonyos idegfájdalmak
• idült bőrbántalmak
• balesetek, valamint csont- és ízületi műtétek utáni utókezelés

4 "rossz" étel, ami jót tesz neked

2011-02-28T10:04:00.000+01:00

4 "rossz" étel, ami jót tesz neked

Számos élelmiszerhez negatív asszociációkat társítunk, tévesen. Azonban a legutóbbi kutatások bizonyították, hogy ezeknek az ételeknek és italoknak is helye van az étrendedben!

Kávé

A tévhit: A kávé idegessé és nyugtalanná tesz.

A valóság: Egy korty kávé több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld, vagy a fekete tea. Naponta egy bögre pedig (akár koffeinmentes, akár koffeintartalmú) bizonyítottan véd a korral járó betegségek ellen, mint amilyen a Parkinson-, vagy az Alzheimer-kór. Csökkenti továbbá a szívbetegség, a mellrák, az asztma, az epekő, a fogszuvasodás, és a cukorbetegség kockázatát. Ahhoz azonban, hogy a kávé megőrizze egészséges tulajdonságait, használj kevesebb ízfokozót, mint amilyen a cukor, a szirup, vagy a tejszín.

Marhahús

A tévhit: Minden egyes falattal rengeteg telített zsírral, és még több kalóriával terheled

meg a szervezetedet.

A valóság: A nők egy héten akár négyszer is fogyaszthatnak 100 gramm sovány marhahúst. A kutatások kimutatták, hogy a marhahús tartalmaz olyan egészséges zsírokat, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, megakadályozzák a súlygyarapodást, és gátolják a rák kialakulását. Ez azt jelenti, hogy vacsorára egy tányér zöldség, vagy párolt krumpli 100 gramm sovány, vékonyra szeletelt hátszínnel valójában egy lépés a betegségek megelőzésében. A marhahús által a naponta ajánlott B12-vitamin szükségleted 39 százalékát, a cink 36 százalékát, és a vas 14 százalékát is beviheted - ez pedig két, a nők számára nélkülözhetetlen ásványi anyag. Lehetőség szerint válaszd a "fűvel táplált" marhát: ez kétszer több CLA-t (konjugált linolénsavat) és szívbarát omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a gabonával táplált fajták.

Burgonya

A tévhit: A magas szénhidráttartalmú ételektől hízol.

A valóság: Egy közepes adag sültkrumpli csak 160 kalóriát tartalmaz, és közel 4 gramm rostot. Az alacsony szénhidráttartalmú diétát követők gyakran kerülik a burgonyát, mivel magas a glikémiás indexe. A glikémiás index egy skálán osztályozza az ételeket, aszerint, hogy milyen gyorsan elemelik meg a vércukorszintet, ez pedig összefüggésben lehet a szervezet zsírraktározásával. Néhány kutató azonban azt állítja, hogyha a krumplit egy étkezés részeként fogyasztod, más élelmiszerekkel együtt, akkor a szervezetednek hosszabb időbe telik megemésztenie, így pedig nem emeli meg drámaian a vércukorszintedet.

Gomba

A tévhit: A gomba ugyanúgy, mint a jégsaláta, nem tartalmaz vitaminokat, tehát a tápértékkel nem rendelkező élelmiszerek közé sorolható.

A valóság: A legutóbbi kutatások kimutatták, hogy a különféle gombák védelmet jelentenek számos súlyos betegség ellen. A legtöbb gombaféle (mint például a laskagomba) tartalmazza azt az anyagot, ami fokozza a fehérvérsejtek termelését - ez pedig segít a rák elleni harcban - állítják a kutatók. A gombák fontos alkotóelemei lehetnek az étrendünknek - kb. 5 nagy gomba tartalmazza a napi szükséges B2-, B3-, B5-vitamin, réz és kálium szükségletünk több mint 10 százalékát, ráadásul ez az adag kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz.

Gaál Zita
2011. 02. 21

Azok a csodás wellness szállodák

2011-02-25T12:11:00.000+01:00

Magyarország a gyógyvizek országa, ahol kiváló wellness szállodák és gyógyfürdők várják a kényeztetésre vágyó vendégeket. De mitől is lesz egy szálloda wellness szálloda, és milyen szolgáltatásokra számíthatnak azok, akik wellness szállodában foglalnak szobát.

Wellness szállodák szolgáltatása

A wellness-szálloda olyan szálláshely, amely szállást, ellátást, illetve az egészséges életmódhoz, erőnléthez és betegségmegelőzéshez szükséges programokat kínál a vendégek részére.

Ezek a wellness programok változatosak és sokfélék, szerepelhet közöttük hagyományos gyógykezelés, így szakorvosi rendelés, tanácsadás egészséges életmódhoz, diétás tanácsadás, balneoterápia, hidroterápia, pakolásos kezelések, de különféle masszázsok, fürdők, mozgásterápiák. Sok helyen találunk rekreációs központot, ahol gyógymedencékben, élményfürdőkben, pezsgőfürdőkben, jacuzziban és különféle szaunában frissülhet a vendég. Mindezeket szépségközpont egészítheti ki, fodrászattal, manikűrrel, pedikűrrel, műköröm-építéssel, bioszoláriummal és kozmetikussal.

De milyen kritériumok vonatkoznak egy wellness szállodára?

A wellness-szálloda a magyar törvényi szabályozásban 2003 óta létezik. A Gazdasági és Közlekedési Minisztérium rendelete szerint az a szálloda, amely megfelel a minimum háromcsillagos szállodákra előírt követelményeknek, az egyes szállodai szaktevékenységeket, illetőleg a szálloda által nyújtott szolgáltatásokat az erre vonatkozó szakképzettséggel rendelkező személyekkel látja el, az egészséges életvitelhez szükséges gasztronómiai, sport, relaxációs illetve wellness-szolgáltatásokat nyújt, valamint közösségi programlehetőségeket biztosít, továbbá megfelel a következő feltételeknek:

1. A szálloda minimum 1 beltéri fürdőmedencével rendelkezik.
2. A szálloda rendelkezik minimum 2-féle szauna vagy gőzfürdő létesítménnyel.
3. A szálloda az arc-, test-, kéz-, láb- és hajápolási szolgáltatások közül legalább négyféle szépségápolási lehetőséget nyújt.
4. A szálloda legalább 6-féle masszázs, relaxációs és egyéb közérzetjavító – vizes és száraz -szolgáltatást kínál.
5. A szálloda gasztronómiai kínálatában szerepelnek a régióra jellemző, hagyományőrző magyar, továbbá reform- és vegetáriánus étel és italajánlatok.
6. A szálloda rendelkezik kardiogépekkel is felszerelt fitness-teremmel és sportedzővel, sportoktatóval, vagy testnevelő tanárral.
7. A szálloda minimum 4-féle szabadidős sportolási vagy keleti mozgásprogramot kínál, és további minimum 1-féle aerobik jellegű tréninget.
8. A szálloda minimum 3-féle közösségi, kulturális, zenei, művészeti programlehetőséget nyújt, illetve folyamatosan ajánlja a környék nyújtotta lehetőségeket.
9. A szálloda a nappali és a délutáni műszakban rendelkezik legalább 1 fő wellness végzettségű vagy azzal egyenértékű végzettséggel rendelkező dolgozóval. A wellness fogalma viszonylag újnak számít a gyógyászatban és a turizmusban is. A wellness turizmus olyan, az állandó lakóhelyen kívüli, ideiglenes tartózkodást jelent, amely során a turista célja az optimális egészségi állapot elérése, a testi, lelki és szellemi egyensúly megteremtése.

Szerencsére egyre többen ismerik fel az egészséges életmód fontosságát és lesznek a wellness hívei. Mindezek után talán érthető, hogy miért is tekintik napjaink egyik kulcsfontosságú fogalmának a wellness-spát, s hogy miért is indultak sosem látott fejlődésnek a wellness-szállodák és a spa-központok. Ez a tudatosan vállalt életfilozófia lehet ugyanis az egyetlen ésszerű válasz a mai rohanó világ kihívásaira.

A hetente frissülő Wellness rovatban a Wellness Corp Consulting hétről hétre új témával szolgál olvasói számára, amelyek mindegyike az egészségtudatos élet, az egészséges életmód és a testi-lelki harmónia megteremtéséhez kapcsolódik. Tippeket ad egy kellemes wellness-hétvége eltöltéséhez is, amelyek új energiával töltik fel a vendégeket. A Wellness Corp Consulting rovatai ötleteket adnak a sikeres fogyókúrához, a narancsbőr leküzdéséhez, és a sportos testalkat eléréséhez, beszámolnak a szervezet számára szükséges testmozgás új trendjeiről, de ismertetik a legújabb és a legősibb masszázs-fajtákat is.

Legfrisebb ajánlataink itt.

Hotel Silver****

2011-02-25T11:41:00.002+01:00

Hotel Silver Hajdúszoboszló
Elhelyezkedés

Hajdúszoboszló Debrecentől 21 km-re fekvő alföldi Hajdú-Bihar megye Hajdúszoboszlói kistérségének központja, Magyarország egyik legnagyobb termálvizű fürdőhelye.

Hajdúszoboszló a fürdőnegyede, illetve a belvárosa miatt Magyarország egyik fontos turisztikai célpontja. A fürdőpark impozáns főbejárata mellett található Pávai-Vajna Ferenc a gyógy- és termálvíz megtalálójának szobra. A szökőkút mellett található a millenniumi emlékmű, az úgynevezett Harangház. Az emlékművet csaknem ötven harang alkotja. A Harangházat három, fából készült alkotás is körbeveszi, amelyek a turulmadár, Életfa, Csodaszarvas neveket viselik.
Hajdúszoboszló –Budapest után- az ország második, a turisták által leglátogatottabb üdülőhelye. A messze földön híres termálvíz az elmúlt évtizedekben sok százezer embernek adta vissza a mozgás örömét.
Szállás
A Hotel **** 170 klimatizált, nemdohányzó szobával rendelkezik, szállodai épületeink -a Főépület és az Új épület- a Mátyás király sétány két oldalán helyezkednek el.

Szobák
Standard szobák

(83 Standard kétágyas szoba (28 m2), 8 Standard apartman (38 m2), 1Standard lakosztály (60 m2))
A szobák klimatizáltak és nemdohányzóak, csaknem mindegyikük erkélyes. A szobákhoz tartozó fürdőszoba zuhanyzóval, bidés vécével ellátott. A szobák alapfelszereltségéhez tartozik a fürdőköpeny, hajszárító, széf, közel 60 csatornás színes tv, telefon, és minden igényt kielégítő minibár.

Bio-Komfort szobák

(7 medenceparti bio-komfort kétágyas szoba, 19 medenceparti bio-komfort kétágyas szoba teakonyhával, 5 medenceparti bio-komfort apartman tea- illetve amerikai konyhával.)
Minden szoba erkélyes, klimatizált és nemdohányzó, a szálloda strandmedencéje mellett helyezkednek el. A szobákhoz tartozó fürdőszoba zuhanyzóval, bidé-s WC-vel ellátott. Minden szobában található fürdőköpeny, hajszárító, széf, televízió, telefon és minibár. Két bio-komfort szoba kifejezetten mozgássérült vendégek számára került kialakításra liftes WC-vel és mosdókagylóval.

Wellness és Fitness

A szálloda főépületében két fedett gyógyvizes medence, az udvarán 450 négyzetméter vízfelületű strandmedence található, amelynek van külön 8,5 x 25 m-es úszásra alkalmas és fokozatosan mélyülő része is, ahol különböző élményberendezések -vízgomba, vízkések, kétfejes nyakzuhany, két csobogó, vizibár, éjszakai víz alatti világítás- szórakoztatják vendégeinket.

Az élményfürdőben összesen 450 m2 vízfelületű medence található, amely 8,5 x 25 m-es feszített víztükrű, fokozatosan mélyülő, uszodából továbbá különböző élményberendezésekkel felszerelt (vízgomba, vízkések, kétfejes nyakzuhany, két csobogó, vízibár) részből áll. A vízből kimagasló pihenőterasz választja el az uszodát az élményberendezésektől, amelyre egy hangulatos fahídon keresztül jut el a vendég. Sötétedés után víz alatti világítás gondoskodik a fürdőzés hangulatosabbá tételéről. Külön kikapcsolódást nyújt a medencével egybeépített vízibár, amely széles ital és koktélválasztékával kínál felfrissülést vendégeink számára.

Az élménymedencék mellett gyermekpancsoló, napozóágyak is található, így minden korosztály számára felejthetetlen kikapcsolódást garantálunk
A konditeremben fitness- és kardiogépek találhatóak, ezen kívül a szállodában asztaliteniszezésre, bowlingozásra, valamint a közelben teniszezésre, koronglövészetre, saját tavunkon horgászatra is van lehetőség.

Étterem
Az étterem büféreggelivel, a’la carte, menü és büféasztalos főétkezéssel várja vendégeit.
Szállodánk konyhájának választékában egyaránt megtalálhatóak a magyar konyha hagyományőrző fogásai és a nemzetközi gasztronómia ínyencségei valamint fitness és wellness ételek széles választéka.

Megközelíthetőség

A város helyzete közlekedési szempontból nagyon kedvező, Budapest felől egyaránt elérhető az M3-as autópályán, a 4-es számú főútvonalon vagy a 33-as számú úton. Vasúti közlekedés szempontjából is előnyös a város helyzete: a Budapest - Szolnok - Debrecen - Nyíregyháza - Záhony fővonal
mentén fekszik, az Inter-City, ill. a Tisza-express is megáll Hajdúszoboszlón

(Az akciós csomagokért cserébe a szállodák csupán annyit kérnek, hogy 1 alkalommal részt vegyenek egy jó hangulatú szállodanépszerűsítő beszélgetésen, mely mindössze 60 percet vesz igénybe és számos belföldi kedvezményes pihenési lehetőséggel ismertetik meg Vendégeinket)

Kedvezményes wellness csomag árak itt

Egészséges életmód

2011-02-24T10:51:00.001+01:00

Az egészség és az egészséges életmód megfogalmazás elég nehéz. Hiszen minden ember különböző, és különbőző igényekkel, testi adottságokkal, és testi igényekkel rendelkezik. Ezért van az, hogy a manapság jelen levő orvosi gyógyítás, orvosi kezelés nem minden embernél éri el azt a kívánt eredményt amire az egyébként átlagos orvosi kezelésnek el kellene érni.
Tehát az egészség és az egészséges életmód eléréséhez óriási szükség van az alapos önismeretre, önmagunk testi-szellemi-lelki igényeire.

Köztudott már azt hiszem minden ember

számára, hogy a betegségek, többnyire
szellemi-lelki kiegyensúlyozatlanságból
erednek, és némi csekény mértéke az a
betegségek visszavezetési okának,
mint pl. génrendellenességek,
vagy a természeti adottságoknak köszönhető betegségeknek.
Viszont vannak alapvető körülmények, melyek átlagosan minden embernek segítenek abban, hogy egészség -esek legyenek és egészséges életmód -ot folytassanak.
Egészség jelentése: EGÉSZ+SÉG, tehát a szellemi egészség+lelki egészség+testi egészség állapotának egyensúlya.

Ezek pedig a következőek:

1. Egészséges táplálkozás: Magyarországon többnyire zsíros, fűszeres ételeket fogyasztunk. Ráadásul ezeket is rendszertelenül. Köztudott, hogy a napot bőséges, egészséges reggelivel kell kezdeni, majd a nap folyamán még legalább ötször kell táplálkozni, akkor is leginkáb könnyű, egészséges ételeket kell fogyasztani, mint pl. zöldségek, gyümölcsök, színhúsok fogyasztása. Kerüljük a sertés húsok fogyasztását, hiszen a sertéshús jó egy napig van a gyomrunkban és addig hát elnézést a kifejezésért, de addig ott rohad a gyomrunkban. Tehát kerüljük a nehezen emészthető táplálékokat. Bizonyára felmerül az a kérdés, hogy jó és akkor mi lesz azokkal az ételekkel amiket szeretünk és zsírosak, és fűszeresek? Igen, jogos a kérdés, de az egészség és az egészséges életmód szempontjából fontos figyelnünk arra, hogy testünket egészséges tápértékű élelmiszerekkel lássuk el, hiszen a testünket egy egész életre kapjuk. És a cél nem az, hogy tönkretegyük, hanem hogy megfelelő táplálékkal tápláljuk, hogy a testünk a megfelelő egészséges szervezettel, testtel szolgálni tudjon bennünket.

2. Egészséges életmód, mint például: rendszeres pihenés, rendszeres sport, mindezt jó levegőn: A szervezet számára nagyon fontos a napi átlagos 8 óra alvás, de ettől függetlenül természetesen ez is emberfüggő, tehát ha valaki a napi 10 óra alváshoz van szokva, akkor bizony 10 órát kell aludni. Az alvásigényünket nagyon könnyen fel tudjuk mérni, teszteljük magunkat, egy héten át feküdjünk le különböző időpontokban és keljünk fel mindig az átlagos időben. Így a fáradtsági szintünkből ki tudjuk tapasztalni, hogy körülbelül, mennyi az az idő amire szüksége van szervezetünknek a megfelelő alvásmennyiségre. Rendszeres sport: Függően testalkatunktól, mozgási szokásainktól figyeljük meg, hogy mi az a testmozgás és annak mennyisége ami szükséges ahhoz, hogy fittek legyünk. A testmozgás érdekes módon ahelyett hogy energiát venne el, ha egészséges formában űzzük, pont hogy az ellentetjét érjük el. Ha annyit mozgunk amennyire szüksége van a testünknek, akkor nagyon energikusok leszünk és nem fáradtak. A megfelelő testmozgás szükséges az egészség és az egészséges életmód biztosításához.
Fontos a jó levegő is, hiszen az oxigén szükséges a sejtek oxigéncseréjéhez, az agy frissítéséhez, ezért ha lehetséges mindig jó levegőn sportoljunk és ha alszunk előtt szellőztessünk is ki.
Napjába többször pedig menjünk ki a friss levegőre még a munkaidő alatt is.

3. Szellemi-lelki egészség: A betegségek, vagy a fáradékonyság, stressz többnyire lelki-pszichés problémákra vezethető vissza, ezt már tudományos adatokkal is bizonyították. Tehát ha betegek leszünk akkor nem kell egyből orvoshoz szaladni, hanem inkább vegyünk igénybe alternatív gyógymódokat, melyek nem a testet kezelik, hanem leginkább a lelket. Súlyos betegségek esetében fontos a párhuzamos gyógyítás elve, mely szerint egyazon időben kezeltetjük a lelkünket-szellemünket és a testünket. Az ayurvéda gyógyításra jellemző pl ez a holisztikus gyógyítás. Az alternatív gyógymódok menüben nézze meg, hogy Önnek melyik gyógymód lenne a megfelelőbb és keressen ezen a területen egy specialistát. A hazai sztk-ban igénybevehető gyógyítás sajnos csak gyógyszeres kezeléssel, vagy sebészeti úton történő gyógyítást használ. Ami hát valljuk be nem egy egészség -es formája a gyógyításnak. Hiszen gondolkodjunk el azon, hogy az adott betegség nem véletlenül alakult ki. Sokszor egy egyszerű kiütés vagy hasfájás még nem üti fel a fejünket, pedig már ezek is ismertető jelek, hogy valami nincs rendben. Fontos, hogy figyeljük testünket és ezzel párhuzamosan figyeljünk lelkünk-szellemünk rezdülésére, és ne féljünk segítséget kérni. Jobb megelőzni a betegséget, mint a betegség áldozatavá, hatásá válni.

4. Mértékletesség az életben: Sokszor halljuk másoktól, hogy túl sokat dohányzol, túl sokat kávézol, túl sok vitamint eszel, túl sok gyógyszert szedsz, túl sok kenyeret eszel, stb. sorolhatnánk a végtelenségig. A mértékletesség azt jelenti, hogy pont annyit teszünk valamit amire épp hogy szükségünk van, és nem vagyunk túl végletesek, hogy vagy semmit sem csinálunk vagy túlzásba esünk. Tehát evésnél együnk annyit, ami elveszi az éhséget, igyunk annyit ami eloltja a szomjunkat, tehát mindenből annyit vegyünk magunkhoz ami épp jól esik. Pl. Ha dohányzunk akkor csak akkor gyújtsunk rá, amikor úgy érezzük, hogy tényleg rá akarunk gyújtani, ha csak azért gyújtunk rá, mert unatkozunk, akkor inkább keressünk valami elfoglaltságot. Egy szervezet addig tud egészséges lenni, amíg a szervezet által kért testi szükségleteket kielégítjük. Ha ezen felül teszünk valamit a testünkel, az már nem egészség -es. Az alkoholfogyasztás, az evés, a dohányzás, a gyógyszerszedés, a vitaminszedés addig nincs káros hatással az egészség -ünkre amíg azt nem visszük túlzásba. A lényeg, hogy annyit együnk, aludjunk, sportoljunk, dohányozzunk, igyunk, stb. amíg az még jólesik.

5. Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása: A víz számos egészég -es hatásról tett már tanubizonyságot. Ezért is nagyon fontos, hogy rendszeresen napi 2 l folyadékot fogyasszunk. Sokszor emberek csak 20 éves koruktól akarnak így folyadékot fogyasztani, ami bizony nem túl egészség -es, mert ha hirtelen kezdünk el sok vizet fogyasztani az sem jó, mert hirtelen túlterheljük a vesénket, és puffadtságot fogunk érezni. Ezért fontos itt is a már fentebb említett mértékletesség, testünket folyamatosan szoktassuk rá a napi min 2 l víz fogyasztására.
Fontos hogyha kávézunk, dohányzunk akkor több vizet igyunk, mert ez utóbbi két dolog vizet von ki a szervezetünkből ráadásul méreganyagokat is tartalmaz, így ezeket ahogy lehet távolítsuk, mossuk ki a szervezetünkből.A bő víz fogyasztás hozzájárul az egészség -es szervezethez.

Tehát ha szeretnénk egészség -esen élni, egészséges életmód -ot folytatni akkor a fentebb leírtakat tartsuk be, és vezessük be a mindennapjainkba.

Tepidárium

2011-02-24T09:53:00.000+01:00

Tepidárium

Már a római korban is pozitív élettani és lélektani hatásáról ismert tepidárium „lágy melegítő” mára ismét a wellness központok egyik meghatározó részévé vált.

De miről is beszélünk valójában? A tepidárium a hosszas relaxáció központja, kőből, csempéből, vagy márványból készült helyiség falait, illetve az ülőpadokat és ágyakat finoman felhevítik, ezáltal a levegőt közel a testhőmérsékletre, 37-38 °C –ra melegítik fel.

Élettani hatása:
Gyógyító és megelőző hatású, annyi test annyi meleget fesz fel, mint amennyit lead, ezáltal az immunrendszert anélkül erősíti, hogy a keringési rendszert megterhelné. Csökkenti a feszültséget, így kíméletes módszer a stressz oldására, a szervezet regenerálódására, mind öregek, mind fiatalok részéra ajánlott.

Ajánlott tartózkodási idő: 30 perctől, időkorlátozás nélkül bármeddig, 2-3 alkalom/hét

Wellness és Fitness

2010-05-17T09:28:00.000+02:00

Wellness és Fitness

Manapság olyan gyakran találkozhatunk a wellness kifejezéssel mint wellness hétvége, wellness szálloda. Gyakran helytelenül is felkerül megannyi weboldalra a kifejezés, mint welness vagy wellnes, de akár így is welnes.
Mit is jelent ez a kifejezés? Egyfajta testi jóllétet jelent, amit azáltal elérnek el és tartanak fenn az emberek, hogy megfelelően étkeznek, és rendszeres testmozgást végeznek.
A wellness.co.hu oldalt azért hoztuk létre, hogy hasznos leírásokat, tanácsokat és tippeket adjunk ennek a manapság egyre népszerűbb életformának hódoló olvasóink számára.

Megtalálhatók itt különféle táplálék-kiegészítő ismertetések, leírások; wellness szállodák ismertetése és a legjobb wellness hétvége helyszínek.

Wellness, avagy „ép testben ép lélek”

Manapság a „wellness” fogalom igen népszerű, és elterjedt, ám valódi jelentését kevesen ismerik. A wellness jelentése összetett, leginkább a „testi-lelki jóléttel” lehetne leírni. Sokan a szó hallatán valamiféle könnyed szórakozásra, vagy csupán egy kellemesen eltöltött, kényeztető hétvégére gondolnak, ám ennél sokkal kidolgozottabb és sokrétűbb. Nyugodtan kezelhetjük életfilozófia ként is.

Központban a test és a lélek harmóniája, a kiegyensúlyozottság, a magabiztosság, és a pozitív közérzet áll. Ahhoz pedig, hogy ezeket mi is megvalósítsuk, nekünk is el kell sajátítanunk a wellness életfilozófiáját.

Életünk minden területén elsajátíthatjuk, és élvezhetjük a wellness örömeit, és szépségeit. Minden lehetőségünk adott ahhoz, hogy mi is elérjük ezt a testi-lelki jólétet. Különböző technikák és relaxációs gyakorlatok teszik lehetővé számunkra, hogy testünket fejlesszük, ápoljuk, s ezek összessége egyszerre kényezteti testünk és lelkünk. A mindenki számára jól ismert távol-keleti relaxációs és önfejlesztő módszerek, mint például a tai chi illetve a jóga is összefüggésbe hozható a wellness-el. Ezek ugyan is segítenek nekünk, hogy felfedezzük, s örömünket leljük saját testünkben, és a stresszes időszakokat könnyedén átvészeljük.

Ez csupán a lehetőségek töredéke, mely abban segít, hogy tudatosabbak legyünk testünkre. Számos olyan fitnesz és sport centrum van már Magyarországon melyek különösen a wellness életmódot követni vágyók igényeit szeretnék kielégíteni. Ezen lehetőségek közül mindenki megtalálhatja a maga számára leginkább megfelelő testet és lelket egyaránt megmozgató tevékenységet. Mindezekre pedig lehetőségünk nyílik, hogy akár vidéken, távol a városok forgatagától nyugalomban töltődjünk fel, elfelejtve és magunk mögött hagyva a stresszes élet minden gondját és baját. Igénybe vehetjük a pihentető jógát, tai chit, ám akár lovagolni, teniszezni, úszni, és különböző speciális mozgáskultúrával is megismerkedhetünk köszönhetően a wellness átfogó életstílusának.

Étrendünk kialakításában is segítséget, illetve támpontot nyújthat ugyan csak a wellness gondolkodás. Központban az egészségünk szerepel, s minél inkább szervezetünk kiegyensúlyozottságára törekszik, anélkül, hogy bármilyen ínycsiklandó falattól meg kellene fosztani magunkat. Ma már kifejezetten erre a célra kialakított ún. „wellness menüvel” várják vendégeiket a nagyvárosi és a vidéki szállodák.

Emellett fontos szerepet kap, hogy passzívan is élvezzünk s örömet leljük saját testünkben. Szinte az egész országban elérhetőek a „spa-k”, azaz gyógy – illetve termálfürdők nyújtotta kényeztető és ápoló lehetőségek. Idetartoznak a különféle masszázsok is, melyek közben gyakorta bőrünkbe különböző illatanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb, a bőrünk számára elengedhetetlen hatóanyagokat juttatnak be szervezetünkbe. Egyszerre kényeztet és ápol, lényegében erről szól a wellness életfilozófia.

Semmi kellemetlen tortúrának nem kell alávetnünk magunkat, s mégis minden egyes „lépés” melyet teszünk, csak magunkért tesszük, s javunkra szolgál. Ebben nyújt segítséget a wellness életmódot hirdető és követő emberek, programok, szervezetek, egyesületek sokasága.

A wellness kifejezést igen egyszerűen is megmagyarázhatjuk, ezzel felelevenítve egy régi magyar szólást, mely teljes mértékben igaz a wellness szellemiségére: „ép testben, ép lélek”.

Wellness fürdőzés

2010-05-10T13:12:00.000+02:00

Mostanában egyre többet hallani a baráti beszélgetések alatt, mikor valaki a társaságból bejelenti, hogy elugrik hétvégén egy wellness kúrára. A munkahelyen lestrapált haverok, és a fájós derekú hölgyek pedig ilyenkor elkezdik faggatni, hiszen a kényeztetésről már hallani is jó.

Azok, akik nem érik be csupán az élménybeszámolókkal, bőségesen válogathatnak a hazai lehetőségek közül.

A wellness szó jelentése: jó közérzet és testi-lelki jólét. Az ebből álló kúra egy olyan gyógymód és egészségmegőrző program, amely alatt nemcsak egyszerűen pihen a résztvevő, hanem megadja magának azt a kényeztetést, amire már régóta vágyik. Olyan élményfürdőket lehet kipróbálni, melyekben ledobhatják magukról a régóta gyűjtögetett idegességet, és elérhetik a teljes relaxációt, valamint a belső harmóniát. A wellness az embert teljes egészében szemléli, nem csak a fizikai erőnlétet és a plusz kilók leadását tartja szem előtt, így ez a testi erőnléten túl, magába foglalja a lelki fittséget is. Ennek megteremtéséhez - a kényeztetés mellett - szükséges még a mozgás és a helyes táplálkozás. Egy hétvégi wellness program megadja arra az esélyt, hogy a résztvevők megtanulják a wellness életmódot, és ezt - a lehetőségekhez képest - otthon is folytassák.

Az élményfürdők mellett, a legtöbb wellness helyen termál-, és gyógyvizek is vannak. Magyarország különösen gazdag termálvizekben, hévízkészlete világviszonylatban is jelentős, Európában egyedülálló. Ezeknek a fürdőknek a vize oldott ásványi anyagokat tartalmaz, ezért gyógyhatásúak, több ilyen víz ivókúrára is alkalmas.

Az ország területén számos wellness és termálvizes szálló és központ található. Az egyik ilyen, a világhírű hévizi tó. Ez Európa legnagyobb természetes vulkáni eredetű gyógytava. Gyakran nevezik a reumások Mekkájának, mivel a tó kéntartalma lehetővé teszi ennek a betegségnek a kezelését. Különleges gyógyereje annak is köszönhető, hogy a tó fenekét több méter vastagságban tőzeggyógyiszap borítja, ami koncentrált hatóanyagtartalmánál fogva, kén- és rádiumtartalma miatt, különleges gyógyértékkel rendelkezik. A tópart közelében azok is biztonsággal fürödhetnek, akik nem tudnak úszni. Vízhőmérséklete 31-38 fok között van évszakoktól függően, így télen is lehet a szabad ég alatt úszkálni benne.

A bőr nem csak egy burok, amibe bezártak minket

2010-05-10T12:53:00.000+02:00

„Visszagondolva régenvolt gimnazista korom biológia óráira, úgy tűnik, hogy testünk felépítése és működése szempontjából a bőr volt a legkevésbé izgalmas szerv. Mindannyian az agyat, szívet, tüdőt, májat csodáltuk, holott mint kiderült, agyalágyultan, egy tüdővel, fél vesével, egy-két infarktus után, alkoholtól felpuffadt májjal is még döcög az élet, de ha a bőr 2/3 részét csak elsőfokú égés éri, tehát ha még hólyagocskák sem keletkeznek, a halál elkerülhetetlen. A római győztes gladiátorok, akiknek bőrét aranyporral dörzsölték be, hogy idomaik klasszikusabbak, szoborszerűbbek legyenek, pár óra múltán holtan hullottak a porondra. Megmagyarázhatatlan és érthetetlen volt ez, csak most kezd a tudomány a miértre választ találni.” – írja Ilcsi néni.

Ahhoz, hogy Te is megkapd a választ, bele kell egy kicsit mélyednünk a bőr anatómiájába.

A bőr anatómiája

A bőr – az előző levelemben említett funkcióinak megfelelően - olyan szövetekből épül fel, amelyek a külső hatásokkal szemben ellenállóak és a bennük lejátszódó folyamatok hozzájárulnak a szervezet zavartalan működéséhez. A bőr (derma) három fő rétegből áll: hámréteg (epiderma), irharéteg (cutis), bőralja (subcutis).

A hámréteg

Kozmetikai szempontból minket leginkább a legfelső réteg (a hámréteg) felépítése és működése érdekel. A hám a testfelszín nagy részén kb. 0,2 – 0,3 mm vastag. Legvékonyabb a szemhéjon, legvastagabb a talpon és a tenyéren.

A hámréteg öt alsó rétegből áll (lásd: a fenti ábrán), úgyhogy a népmeséi motívumok híresztelései tévesek (a szegény emberről lenyúzott 7 réteg bőr tekintetében).

Legalsó rétege (csíra réteg) egy szorosan egymás mellett álló, nedvességtől duzzadó henger alakú, folyamatosan megújuló sejtsorból áll. Itt megy végbe a sejtosztódások nagy része, ugyanis a hám többi (e feletti) rétege főképp ennek a sejtsornak (bazális sejtsor) a származéka. Ezek a sejtek a hámban mindig egyre feljebb kerülnek, vándorlásuk során különböző kémiai és alaki változásokon mennek keresztül, majd végül élettelen szarupikkelyek formájában leválnak a bőrfelszínről. Ez az elszarusodás folyamata, amely kb. 4 hétig tart. Sajnos az elvárosiasodott embernél ez a folyamat már károsodott, ugyanis az elhalt szarupikkelyek már nem kopnak olyan ütemben, ahogy kéne, és ez rengeteg kozmetikai problémához vezet. Ezt a természetes kopást még hátráltathatjuk nem megfelelő kozmetikumok használatával: pH 5.5-ös termékek, Sodium Lauryl (Laureth) Sulfate-os tusfürdők, kőolaj származékokat tartalmazó készítmények, szintetikus krémek, stb.

Ez alatt a viszontagságos út alatt az alulról induló sejtek fokozatosan elveszítik víztartalmukat, ellaposodnak, elvesztik sejtmagjukat, a sejtek közti kötőerő csökken, lazul a sejtszerkezet és felépül a külső hatásokkal szemben rendkívül ellenálló vázfehérje, a keratin.

Ellenálló képessége miatt védelmi szerepet tölt be a bőrön, különösen a vegyi hatásokkal szemben (ha sok "krémnek" csúfolt vegyszert kensz a bőrödre, ez a keratin réteg pánikszerűen elkezd vastagodni.). A keratin normális élettani körülmények között hidratált, amelyet a hozzá kapcsolódó vízmegkötő faktoroknak (NMF) köszönhet. Ha a szaru működése nem megfelelő, csökken a vízmegkötő faktorok száma és a bőr dehidratálttá (vízhiányossá) válik. Ebből következik, hogy a bőr hidratálását nem az oldja meg, hogy magas nedvesség tartalmú krémeket próbálunk bejuttatni a bőrbe – ugyanis a víz nem tud felszívódni (ha tudna, elég lenne beleülnünk egy kád vízbe, és bőrön keresztül „kiinnunk” azt) – hanem olyan hatóanyagokkal kell normalizálnunk a bőr működését, amelyek megakadályozzák a vízmegkötő faktorok degenerálódását, és azok számának csökkenését. Ezért nagyon fontos a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag fogyasztása, valamint a rendszeres ivás (napi 2-3 liter folyadék!!!: jó minőségű víz, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek, gyógyteák: pl. Cassie tea).

A szaruréteg felszínén egy ún. bőrfelszíni emulzió található (lásd kettővel ezelőtti levelem), amely szaruzsírból, a faggyúmirigyek által termelt és bőrfelszínre ürített faggyúból, valamint a verejték optimális keveredéséből áll. Ha bármelyik alkotórész mennyisége nő, vagy csökken, megváltozik a bőrfelszíni emulzió összetétele, azaz más minőségűvé válik a bőr - így alakulnak ki a normáltól eltérő bőrtípusok, ill. kóros bőrképek.

Az irha réteg

A hám sejtjeinek táplálását és egész anyagcseréjét a sejt közötti nedvek látják el, amelyek a hám alatt lévő irhából áramlanak felfelé. Az irha már 3-4 mm „vastag”. Itt már vér- és nyirokerek, szőrtüszők, faggyúmirigyek, verejtékmirigyek, bőrmozgató izmocskák (ezek működését blokkolja a botox!) is vannak. Lényeges szerkezeti eleme a rost. 90%-ban kollagén, 10%-ban elasztikus rostokból áll, és az ezeket termelő sejtekből, amelyek a kocsonyás állományt is termelik. Itt már védekező sejteket is találunk. Ez a réteg a támasztója a felette lévő hámnak, hogy az rugalmasan kisimuljon.

A bőralja

Az irha alatt rétegződik a bőralja, ami már lényegesen vastagabb az előző kettőnél, attól függően, hogy milyen kövér. Itt már zsírsejtek párnázzák ki a bőrt, ezáltal fokozódik a hőszigetelés és a mechanikai védelem. A zsírsejtek rugalmas tokocskákban helyezkednek el, ők a táplálék-anyag raktár.

Nagyon fontos, hogy az arc és a nyakbőr aljában lévő mimikai izmokhoz az arckoponya mozgatóizmai is felnyúlnak. Ez teszi lehetővé, hogy egy jó színész minden érzelmet és gondolatot ki tud fejezni a mimika nemzetközi – mindenki számára érthető – nyelvén. Ám ez a kapcsolódás teszi lehetetlenné például, hogy az arc bőrét le lehessen egyben és egészben húzni, mint a test többi bőrét. Ez a kapcsolódás nehezíti meg a plasztikai sebészek dolgát is, hisz ezeknek az izmocskáknak a sérülése torzzá, élettelenné, maszkszerűvé teszi az arcot (lásd az agyonplasztikázott színészeket és hírességeket, mint pl. Spéter Erzsébet). Nem olyan egyszerű dolog ám az arcfelvarrás, mint ahogy azt képzeljük, amikor a tükör előtt állva próbáljuk megroggyant arcbőrünket kifeszíteni a kezünkkel! De azért ne keseredj el, van más – kíméletesebb és egészségesebb – megoldás is az arc feszesebbé tételére, de erről majd később.

Folytassuk, hogy mik is vannak még a bőraljában: ide nyúlnak le a különböző mirigyek és szőrtüszők is. Itt már véredény rendszereket is találunk, ezek a kapillárisok, amelyek szükség szerint záródnak-nyitódnak – amíg jól működnek. Az arteriolák azok, amelyekben az oxigéndús vér áramlik, a vénulák pedig azok, amelyek az elhasznált vért szállítják. Ha ezek nem jól működnek, a bőrnek keringési zavarai lesznek (rosacea, szederjesség, értágulatok, sápatagság, pirosság). Ezért fontos többek közt a rendszeres mozgás a friss levegőn, a szauna, a váltott hideg-meleg vizes zuhany, és a vérbőség fokozó kozmetikumok esetenkénti vagy kúraszerű használata.

A bőr baktériumflórája

Egészséges ember bőrének a felszínén betegséget nem okozó (apatogén), ún. hasznos baktériumok élnek. Ezt a jellegzetes mikroflórát különböző Staphylococcus- és Propioni-törzsek alkotják. Ezek segítik a bőr normális működését, a más baktériumok és gombák elleni védekezésben szerepük jelentős. A „hasznos" baktériumflóra megszűnése vagy túlburjánzása komoly bőrbetegségek kialakulását vonhatja maga után.

Figyelem! Az ún. vírus- és baktériumölő tisztálkodó szerek a normális baktériumflórát is elpusztítják! Vigyáznunk kell arra is, hogy mosakodó szereink és habfürdőink ne tartalmazzanak agresszív zsíroldó szereket (pl. sodium lauril sulphate-ot)., ugyanis ezek teljes mértékig leoldják a szennyeződéssel együtt a védő baktérium flórát tartalmazó bőrfelszíni emulziót is!

Az antibiotikumok szedése is teljesen tönkre teheti a bőr baktérium flóráját. Ne szedjünk nyakra-főre antibiotikumokat! Ha gyulladás van a szervezetedben, inkább próbáld ki a macskakarmot

Forrás: Dr.Papp B. János: CANDIDA - Igazságok és tévhitek; társszerzők: Antal Valéria - Arany Melinda - Chemez Flóra - Guba Rózsa - Jernei Anikó, kiadó: Papp-Ker Kft., Budapest, 2003.

Ilcsi néni levelei – archív – Pesti Hírlap

Tippek, trükkök ,praktikák

TOP-TIPP Szépségápolás: Tudtad, hogy rendszeres napi szemkörzéssel késleltethető a ráncosodás? Ugyanis ha tornásztatod a szemkörüli bőr aprócska izmait, akkor megőrizhető a bőr feszessége.

TOP-TIPP Egészség: Az antibiotikumok túlzott használata nem csak a bőrflórát, hanem a hüvelyflórát is teljesen tönkretehetik. Az egészséges hüvelyflóra hiányára nagyon sok női probléma táptalaja lehet (candidiázis, különböző folyások, gyulladások, gombás fertőzések). A hüvelyflóra egyensúlyát kaukázusi kefires, vagy natúr biojoghurtos irrigálással hozhatod helyre. Ilyen eseten még véletlenül se használj „intim” mosakodókat, hisz ezek csak súlyosbítanák a helyzetet.

TOP-TIPP Életmód: Antibiotikumok helyett egyél gyógyító ételeket. Nem is gondolnád, hogy mennyi finomság van, ami tud annyit, sőt többet, mint egy szintetikus gyógyszer, sőt még mellékhatások sincsenek. Később ezzel a témával is foglalkozunk majd, addig is olvasgasd Dr. Chen Zhen: A gyógyító kínai konyha – Válogatás ötezer év hagyományos gyógyító receptjeiből c. könyvét, vagy Dr. Oláh Andor: Reformkonyha c. könyvét. És nagy ívben kerüld el a gyorséttermeket!

TOP-TIPP Lélek: Tudtad, hogy az őszinte mosoly, a szívből jövő nevetés is méregteleníti a szervezetet? Többet kéne gyakorolnunk…

Szépülj kívül-belül olívával!

2010-05-04T13:17:00.000+02:00

Az olívaolaj a mediterrán étrend kihagyhatatlan hozzávalója: többek közt épp neki köszönhetik az olasz, a spanyol és a görög ételek, hogy annyira egészségesnek tartják őket. A folyékony aranynak is nevezett olaj ugyanis számtalan területen támogatja a szervezetedet – de csak akkor, ha odafigyelsz a minőségére!

Az olívabogyókból préselt illatos, aromás olajat már az ókorban is előszeretettel fogyasztották a Földközi-tenger vidékén élő népek. Népszerűségéből máig sem vesztett: míg nálunk elsősorban napraforgóolajjal készülnek az ételek, a mediterrán országokban elvitathatatlan az olívaolaj elsősége. És lássuk be, igazuk van az olaszoknak, spanyoloknak, görögöknek: a növényi olajok közül messze a legegészségesebb az olívaolaj! Az sem véletlen, és nem is csak az arrafelé szokásos pozitív életszemléletnek köszönhető, hogy a mediterrán országokban sokkal ritkábban fordulnak elő a szívbetegségek, mint Európának ezen a részén.

Hasznos zsírsavak

A titok az olívaolajban levő egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsav, az oleinsav, amely több kutatás szerint is csökkenti a szív- és érrendszeri kórok kialakulásának valószínűségét. A Bolognai Egyetem egyik vizsgálata például arra az eredményre jutott, hogy azok az emberek, akiknek a táplálkozásában a telítetlen zsírsavak közül az oleinsav aránya nagyobb, mint az elsősorban állati eredetű élelmiszerekben előforduló arachidonsavé, valamint a linolénsavé (amely a napraforgó- és a kukoricaolajban található, és amelyből B6-vitamin hatására arachidonsav képződhet), azoknak a szív- és érrendszeri kórok kisebb veszélyével kell szembenézniük.

Az egészséges telítetlen zsírsavak visszafogják a szervezet gyulladásos folyamatait. Az olívaolajban megtalálható oleinsav az agyat is valósággal „megolajozza”: karbantartja az idegsejtek membránjait, így megelőzi a depressziót. Ennek tudatában érdemes elgondolkodni rajta: vajon tényleg csak a szikrázó napsütés az oka, hogy a mediterrán országok lakói általában a jókedvükről ismertek?

Az olívaolaj rengeteg antioxidánst is tartalmaz: E-vitamin és polifenol-tartalmának köszönhetően megvéd a szabad gyökök ártalmas hatásaitól. Egy másik erőteljes antioxidánsa, a szkvalén óvja a bőrt a külvilág támadásaitól, sőt egyes kutatások szerint a bőrrák bizonyos fajtáinak kockázatát is csökkenti. A szakértők szerint a legjobb, ha napi két kanál olívaolaj szerepel az étrendünkben – akár salátaöntetként, akár ételeink ízesítőjeként.

Vigyázz a minőségre!

Az azonban egyáltalán nem mindegy, melyik üveget veszed le a polcról az üzletben: olívaolaj és olívaolaj között ugyanis jelentős minőségbeli különbségek adódnak.

A legjobb minőségű olívaolaj az „extra szűz” kifejezést viseli büszkén a címkéjén. A préselésre váró olajbogyók közül ilyenkor minden szennyeződést gondosan eltávolítanak, és a leszedéstől számított 24 órán belül kipréselik őket – hagyományos, mechanikus módszerekkel. A hidegen préselt olajok préselése 27 °C-nál nem magasabb hőmérsékletű környezetben történik, és az olajhoz semmilyen adalékot, oldószert vagy tartósítószert nem adnak.A szűz olívaolaj szintén közvetlenül az olívabogyók mechanikai sajtolásával, préselésével készül, ám a minősége gyengébb az extra szűzénél.

A legnagyobb hibát a sansa (lampante, pomace vagy orujo néven is kapható) olívaolaj vásárlásával ejtheted: ezt ugyanis a szűz olívaolaj előállításánál visszamaradt „olívapogácsák” felhasználásával állítják elő, az olajat vegyi és mechanikai úton finomítják, hogy csökkenjen a savassága és kellemetlen íze, szaga. Ehhez adnak hozzá 1 százaléknyi extra szűz vagy szűz olívaolajat, hogy ráírhassák a címkére: olívaolaj. Mivel a sansa olajokban csak 1 százaléknyi az olívaolaj-tartalom, nem érdemes tőle az egészségre gyakorolt jó hatást várni. Ez az olcsó, silány minőségű olaj a mediterrán országokban már piacra is alig kerül, itthon viszont a tájékozatlan, ám árérzékeny vevők még mindig sokat vásárolnak belőle: egyes felmérések szerint száz üveg eladott olívaolajból hatvan sansa, míg tőlünk délebbre mindössze kettő!

Mire használható még?

Az olívaolajat nem csak főzésre használhatod! A töredezett körmöket például érdemes 10 percre olívaolajba áztatni, majd kevés olajat belemasszírozni a kéz bőrébe és a körmökbe. Ha egy kis citromlevet is adsz az olajhoz, a sárgás elszíneződések is eltűnnek a körmödről.A száraz, töredezett hajra olívaolajos pakolást tegyél: hajmosás előtt nedvesítsd be a hajad, kend be egy kis olívaolajjal, tekerd körbe törölközővel, majd 20-30 perc után moss hajat.

Az olívaolaj a legjobb természetes testápoló: kend a fürdés után még picit nedves bőrödre, vagy önts egy kis pohárral a fürdővizedbe (néhány csepp illóolajat is adhatsz hozzá). A dekoltázsodat ápold olívaolaj-pakolással: kend be olajjal, teríts rá műanyag fóliát, és pihenj le vele húsz percre. Két evőkanál tengeri só és ugyanennyi olívaolaj keveréke kiváló bőrradír.

Egy kanál olívaolaj lefekvés előtt a horkolást is megelőzi, mivel nem hagyja kiszáradni a torkot, de a szálkát is könnyebben húzhatod ki az ujjadból, ha előtte bekened langyos olívaolajjal.

Süthetsz is benne!Sokan nem tudják, lehet-e sütni az extra szűz olívaolajban. Bizonyos hőfok felett a legtöbb növényi olajban káros anyagok képződhetnek: az olívaolajnál ez a hőfok körülbelül 200-220 °C, míg a napraforgóolajnál 170, a vajnál 132 °C. Magas oleinsav-tartalma miatt többszöri melegítés esetén sem törik meg, és az oxidációs melléktermékek képződése is elenyésző. Így sütésre is kiválóan alkalmas, túlmelegedni azonban semmiképp se hagyd!

Nők Lapja Cafe
Horváth Judit
2010. 02. 01

Amit tudnod kell az aquafitnessről! - videóval

2010-05-03T13:29:00.000+02:00

Tudtad, hogy az aquafitness a megszületését egy vietnámi háborúban megsérült amerikai
sportolónak köszönheti? Világszerte százezrek esküsznek erre a zsírégető és alakformáló módszerre.

A vízben könnyebbek vagyunk és nincsenek úgy igénybe véve az ízületeink, mint a "száraz" edzések alkalmával. Kutatások bizonyítják, hogy az aquafitness közben javul a vérkeringés és hatékonyan erősödnek, formálódnak az izmok.
Nézd meg videónkat, és megtudhatod belőle, hogy mi mindenre jó még a „vizes” mozgásforma!

Balneoterápia

2010-04-24T22:29:00.000+02:00

A dédanyáink a múlt század elején, ha hörghurutjuk volt vagy gyomorbántalmakkal küszködtek, esetleg a csúz kínozta őket, Karlsbadba utaztak kúráltatni magukat. Megmártóztak a gyógyfürdőben, csőrős kancsóból szürcsölgették a gyógyvizet és a promenádon sétálgattak fel s alá.

A mozgás éppúgy a kúra részét képezte, mint a vizes kezelések. Arany János is több ízben megfordult itt, s tapasztalatairól lakonikusan így írt: „Ha a vizek a doktoroknál jobbak nem lennének, az emberek bizony mind-mind elvesznének.”

Az orvostudomány azóta persze nagyot fejlődött, de a gyógyvizes kúrák jelentősége mit sem csökkent, csak ma wellness szállodákban találkozhatunk vele és balneoterápiának hívjuk. A balneoterápia, amely a latin balneum (fürdő) szóból ered és gyógyvizekkel történő gyógyítást jelent, magába foglal minden gyógyvizzel, termálvizzel történő kezelést, de ide tartoznak az ivókúrák, az inhalálás, az iszapkezelések és a szénsavas fürdők is. A balneoterápia a gyógyvizekben gazdag helyeken fejlődött ki, s mivel Magyarország bővelkedik gyógyforrásokban, így szinte egész területén a különböző hőfokú vizek ásványi anyagának jótékony hatását.

Míg a kénes gyógyvizek elsősorban az izületi betegségeket és a reumát gyógyítják, addig a szénsavas fürdők értágítóak, így a keringésre és a szív működésére vannak jó hatással. A balneoterápia szerves része az ivókúra. Az ásványi anyagokban gazdag vizek fogyasztása kíméletesen szabályozza a gyomor, a belek és a vese működését. Eközben ráadásul még a bőr is szépül, de az iszap sem csupán a fájdalom enyhítésére szolgál, hiszen az ásványi anyagok hatására eltűnnek a bőrhibák, magas hőfokkal együtt alkalmazva pedig a fogyókúrák hatékony kiegészítője.

A balneoterápiához hozzá tartozik még a megfelelő mozgás, amelyet általában a gyógytorna jelent, de legalább ekkora jelentőséggel bír a környezetváltozás is. A balneoterápiába belekóstolhatunk egy hosszú hétvéga alkalmával is, de úgy tartják, hogy egy igazi balneoterápiás kezelés csak akkor ér valamit, ha legalább két hétre elutazunk egy híres fürdőhelyre.

Győri Anna

Egészségvédő baktériumok

2010-04-24T22:19:00.000+02:00

Miközben egész évben ádáz harcot folytatunk a baktériumok ellen, és ha csak tehetjük baktériumölő, vagy antibakteriális terméket választunk, nem gondolunk arra, hogy esetleg a fürdővízzel kiöntjük a gyereket is.

A bacilusok és baktériumok ugyanis lehetnek jótékonyak is, és minden élő szervezetben elengedhetetlenül szükségesek, sőt ki hinné, hogy egy felnőtt ember szervezetében akár több mint egy kilónyi is lehet belőlük.

De mely baktériumok nélkülözhetetlenek és milyen szerepet játszanak életünkben, egészségünkben?

Probiotikumok

Az emberi szervezetben természetes körülmények között a bélcsatornában találhatók olyan baktériumok, melyek fontos szerepet játszanak a betegségek leküzdésében, és a fertőzésekkel szembeni védekezésben. A bélflóra tulajdonképpen a baktériumok milliárdjait sorakoztatja fel, azért, hogy megfelelően működtesse az immunrendszerünket, leküzdje a gyulladásokat és kiírtsa kártékony társaikat, az egészségre ártalmas vírusokat, bacilusokat. Ezeket a bélbaktériumokat nevezzük összefoglaló néven probiotikumoknak, amik nem pusztán az emésztésben segítenek, de ők állítják elő a táplálékokból a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat is. Kis túlzással azt is mondhatjuk, hogy mindezek ismeretében nincs is szükség külön baktériumirtásra, elegendő, ha megfelelő étkezéssel segítjük a bélflóra egyensúlyának megtartását, esetleg helyreállítását, sőt ezzel még napjaink egyik népbetegségét, az allergiát is tovaűzhetjük.

Tipp: mely élelmiszerekkel segíthetjük a bélflórában a jótékony bacilusok szaporodását? Elsősorban a tejtermékekkel, különösen savanyított formájukban, ilyen a joghurt, a kefir vagy a tejföl. Sok prebiotikum, azaz egészséges mikrobát szaporító baktérium található még a banánban, ami egyes vélekedések szerint összetételében ugyanaz, mint az anyatej.

Laktobacillus

A barátságos baktériumok névtelen milliárdja között van néhány, amelyet mindenki ismer, ilyen a laktobacillus, ami különösen a nők életében játszik fontos szerepet. Nincs is olyan nő, aki élete során ne találkozott volna valamilyen laktacid készítménnyel. A laktobacillus fő táplálékai az ártalmas gombák, így megakadályozzák a gombák elszaporodását, leküzdik a candida fertőzéseket, de ezek felelnek a hüvely megfelelő Ph értékéért is. Ugyanakkor a laktobacillus segíti az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, ezért igen hasznosak a különféle fogyókúrák idején is, s miközben elégetik a szénhidrátokat, energiával töltik fel a szervezetet.

Tipp: Mint ahogyan a jótékony mikrobák, így a laktobacillus is sokkal sérülékenyebb, mint ártalmas társaik, viszont túladagolni nem lehet, ezért érdemes pótlásukról nap mint nap gondoskodni.

Bifidobaktérium

A bifidobaktériumok pótlására különösen a kor előre haladtával van szükség, ugyanis az évek múltával rejtélyes módon eltünedeznek, 40-45 éves kor fölött pedig egyre jobban csökkennek a vastagbélben, s ez különféle problémákhoz, végső soron akár vastagbél rákhoz is vezethet. A bifidobaktériumok lebontják a rákkeltő anyagokat, sőt megakadályozzák azok kialakulását. A napjainkban előszeretettel emlegetett méregtelenítéshez sem kell feltétlen böjti kúrákhoz folyamodnunk, hiszen ha megfelelő számú bifidobaktériumok vannak a vastagbélben, akkor azok elvégzik a szabadgyökök megkötését, azaz a méregtlenítést, miközben még a koleszterinszintet is csökkentik. Nagy segítségünkre vannak a gyomor- és bélhurut megelőzésében és a különféle hasmenéses megbetegedések leküzdésében, de a jótékony baktériumok segítik megakadályozni a csontritkulás kialakulását is.

Tipp: Egészséges életmóddal is késleltethetjük a bifidobaktériumok csökkenését, ha kerüljük a dohányzást, a túlfűszerezett ételeket, a stresszt és a klóros vizet, amik ölik a segítőkész baktériumokat.

Szinbiotikum

Nyáron, különösen a hasmenéses betegségeknél, télen az influenza tüneteinek kezelésére javasolt antibiotikum kúra után bizony nagy számban pusztulnak el a szükséges mikroorganizmusok, amiket minél előbb pótolni kell, az úgynevezett szinbiotikumokkal. S, hogy mik is ezek a szinbiotikumok? Amint az már a fentiekből kiderült a szervezetnek nélkülözhetetlen a megfelelő számú élő baktérium, vagyis probiotikum, de ezeknek táplálékra is szükségük van, amit olyan élelmiszer rostokból nyernek, amiket a gyomor nem emészt meg, így ezek a vastagbélbe kerülnek. Ezeket nevezzük prebiotikumoknak. A kettő együtt pedig nem más, mint maga a szinbiotikum.

Tipp: Szinbiotikumokat a legegyszerűbben étkezéssel tudjuk a szervezetbe juttatni. Ehhez rostokban gazdag müzlit, zabkorpát, kukoricakorpát keverjünk össze élőflórás joghurttal, kefirrel, vagy tejföllel. Habár a különféle gyümölcs joghurtok ízletesebbek, minél natúrabb terméket választunk, annál több benne a barátságos baktérium.

Győri Anna

Wellness ( Vikipedia)

2010-04-23T18:50:00.000+02:00

Wellness

Ez a legutolsó megtekintett változat (összes), elfogadva: 2010. január 21.
Pontosság megtekintett

A Wikipédiából, a szabad enciklopédiából.

A wellness személyre szabott egészségmegőrző programok összessége, illetve bizonyos esetben gyógymódok gyógykezelések együttes alkalmazása. A szabadságukat vagy pihenőidejüket általában wellness szállodákban töltő vendégek részére, hogy a résztvevők kipihenjék a mindennapi stresszt és fáradtságot, testük és szellemük is megnyugodjon, feltöltődjön. A wellness részei lehetnek (torna, egészséges táplálkozás, úszás, fittness massage, stb.) beépülhet a hétköznapokba is, de leggyakrabban egy-egy szállodai kúra (4-5 nap vagy egy hét) alkalmával veszik igénybe ezeket a szolgáltatásokat.

A wellness-kúrák alapja az úszás, illetve a vízhez kapcsolódó tevékenységek, kezelések (vízi aerobic, vízi fitness, víz alatti masszázs stb.), a számtalan szauna (a hagyományos szaunától az infraszaunáig), a különféle masszázsok a gyógymasszázstól a thai masszázsig, valamint a jóga egyes fajtái.

A wellness-kúrákhoz leggyakrabban hozzátartozik egy, vagy több sportlehetőség. Jól kapcsolhatók a szabadban vagy teremben végzett tevékenységek is.

Mivel a wellness alapja az egészségmegőrzés és bizonyos esetekben a gyógyítás, ezért szervesen kapcsolódik hozzá az egészséges táplálkozás

Bomba alak szupergyorsan

2010-04-23T18:04:00.000+02:00

Annyira tele a naptárad, hogy a hosszú edzéseket már sehová sem tudod bepréselni? Tippjeinkkel úgy rövidítheted a tréning idejét, hogy annak hatékonyságán nem esik csorba.

1. Melegíts be másképp!
Autó helyett érkezz gyalog, esetleg futva az edzés helyszínére. Jó időben görkorit vagy kerékpárt is választhatsz. Súlyos sporttáska helyett csak a legszükségesebb dolgokat vidd magaddal kényelmes hátizsákban, az nem zavar az intenzív sétában, ami bemelegítésnek tökéletes. Főleg, ha figyelsz arra, hogy közben a karodat is átmozgasd. Ugye eszedbe se jut liftet vagy mozgólépcsőt használni a sportközpontban? Óvatos nyújtás után már kezdheted is az edzést! Megspórolt idő: 10-15 perc

2. Ne kíméld magad! Szakértőnk, Góg Anikó személyi edző szerint hetente három alkalommal kellene sportolni, és kulcsfontosságú, hogy egy-egy gyakorlat végére az izmaid kellően elfáradjanak. Ha úgy érzed, 15 vagy akár nagyobb ismétlésszám után, hogy meg se kottyan a feladat, ne többet végezz belőle, hanem válassz egy kicsit nagyobb súlyt, máris hatékonyabb lesz az erőfejlesztés. Megspórolt idő: 15-20 perc
3. Légy kreatív!
Tervezd meg, milyen sorrendben használod majd az edzőteremben a gépeket, ám ne várj tétlenül, ha valamelyik épp foglalt. Addig dolgozz súlyzóval, gumiszalaggal vagy medicinlabdával, akár az edző segítségét is kérheted, mivel váltható ki az adott gyakorlat. Így megtakaríthatod a hosszú, várakozással teli perceket, és az edzésed is színesebb lesz. Megspórolt idő: 5 perc
4. Váltogasd a tempót!
Az ausztráliai New South Wales egyetemen végzett kutatások bebizonyították, ha az edzés során 8 másodperc gyors tempójú futást vagy intenzív kerékpározást 12 másodperc lazább szakasz követi, 20 perc alatt több kalóriát éget el a szervezet, mintha folyamatos és közepes intenzitású terhelés mellett 40 perc kardioedzést végeznél. Próbáld ki!
Megspórolt idő: 15 perc

5. Keverd a gyakorlatokat!
Ha eddig úgy edzettél, hogy egyik nap a felsőtested, másnap a tested alsó részét dolgoztattad, akkor mostantól keverd a gyakorlatokat. Hiszen ameddig az egyik izomcsoport pihen, addig a másik keményen tud dolgozni, így a pulzusszámod folyamatosan magas marad. Ezzel több kalóriát tudsz elégetni és kevesebb pihenőidőre lesz szükséged.

Top 3 étel és ital öregedés ellen

2010-04-21T00:20:00.000+02:00

Minden nap újabb és újabb ráncokat fedezel fel az arcodon, ráadásul egyre több egészségügyi problémával küzdesz? Ne nyugodj bele, vedd fel a harcot az öregedéssel – írásunk három olyan élelmiszert mutat be neked, amelyek fiatalítanak, egészségesebbé és élénkebbé varázsolnak!

Ne szomorodj el, ha nem tudsz megbarátkozni az öregedés gondolatával – nem is gondolnád, mennyi mindent tehetsz azért, hogy fiatalos külsőd és egészséged is minél tovább megmaradjon! Lássuk, milyen ételeket és italokat érdemes fogyasztanod az öregedés ellen!

1. Vörösbor

Gondoltad volna, hogy az egyik leghatékonyabb fegyver az öregedés ellen a vörösbor? Pedig így van: mi sem bizonyítja ezt jobban, mint hogy a 20. század egyik legidősebb embere, a 122 éves korában elhunyt francia hölgy, Jeanne Calment többször is azt nyilatkozta, napi egy pohár portóinak köszönheti egészségét! A vörösborban lévő resveratol nevű anyag képes meghosszabbítani a várható élettartamot, fiatalabbá és élénkebbé varázsol. A szőlő magjában és héjában lévő antioxidánsok ugyanis védik a szívet, csökkentik a gyulladásokat, sőt a menopauza és a nőgyógyászati betegségek kellemetlen tüneteinek enyhítésében is segítenek!
Tipp: figyelj oda a vörösbor minőségére, csak megbízható pincészetből származó italt vásárolj! Ha a szőlő és a bor jótékony hatását a bőrödön is szeretnéd tapasztalni, próbáld ki valamelyik hazai wellness-szállodában a fiatalító vörösboros fürdőt vagy a bőrmegújító, vörös szőlőből készített pakolásokat!

2. Olívaolaj

Ha szereted az olívaolaj ízét, amikor csak teheted, használd fel kedvenc ételeid elkészítéséhez – a mediterrán népek kedvenc alapanyaga ugyanis rengeteg antioxidánst, A-, D- és E-vitamint, valamint béta-karotint tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabadgyököket, csökkentik a szívroham esélyét és a koleszterinszintet, védik az ereket a meszesedéstől, sőt még a szem és a csontok állapotán is javítanak! Ahhoz azonban, hogy az olívaolaj jótékony hatásait érezhesd, napi négy evőkanállal kell belőle elfogyasztanod – használhatod salátaöntetek, szendvicskrémek készítéséhez, az olívabogyót pedig akár magában is elrágcsálhatod!
Tipp: készítsd olívaolajos arcpakolást - turmixolj össze néhány levél káposztát két-három kanál szűz olívaolajjal, majd a keveréket vidd fel az arcbőrödre! Hagyd magadon negyedóráig, majd langyos vízzel alaposan mosd le!

3. Joghurt

A joghurt az a csemege, amelyet a nap bármely szakában lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatsz – egy deciliter zsírszegény, natúr joghurt ugyanis kevesebb mint 60 kcalt tartalmaz, ráadásul a benne lévő anyagok segítenek megőrizni a belek egészségét, enyhítik a gyulladásokat és erősítik az immunrendszeredet, sőt több kutatás szerint csökkenti a mellrák kockázatát is! Ha édes ízekre vágysz, ne az üzletekben kapható gyümölcsös termékek közül válassz, hanem te magad dúsítsd a natúr joghurtot friss gyümölccsel - így vitaminokból is feltankolhatsz!
Tipp: készíts magadnak joghurtos arcpakolást, amely hidratálja és fiatalítja a bőrödet! Egy pohár natúr joghurtot keverj össze pár csepp citromlével, egy kevés mézzel és egy tojásfehérjével, vidd fel az arcbőrödre, majd negyedóra elteltével mosd le!

Szabó Fruzsina írása

Mágnesterápia

2010-04-21T00:00:00.000+02:00

Wellness kezelések esetében vagy az alternatív gyógyításban a két bűvös fogalom, „már az ókoriak is ismerték”, illetve az „ űrkutatók fedezték fel” szinte mindig szóba kerül. A mágnesterápiánál mindkettővel találkozhatunk.

A történelemből ismert tény, hogy Kleopátra szépsége és fiatalsága megőrzése érdekében hordott mágnes amulettet, ahogy I. Erzsébet, angol királynő is mágnesterápiával kezeltette izületi problémáit. Az űrkutatók pedig arra figyeltek fel, hogy, amikor az űrhajósok kikerülnek a mágneses mezőből, majd később visszatérnek a földre, különféle izületi problémák és a depresszió jelei figyelhetők meg náluk, amit a mágnesesség hiányával magyaráznak. Miután az űrhajók belsejét mágnessel bélelték, bebizonyosodott, mivel ezek a tünetek egy csapásra megszűntek.

Tény az is, hogy a Föld mágneses ereje évről-évre csökken, és a mind kevesebb mágnesességhez is nehezen jutunk hozzá. Őseink még a szabad földön sétálva közvetlen kapcsolatba kerültek a mágnesességgel, ma a beton, a tömegközlekedés és az autók világában megszűnt a közvetlen kapcsolat a földdel, és így a mágneses térrel is. Ezzel magyarázza Dr. Nikagawa japán kutató az olyan népbetegségek elszaporodását, mint az izületi bántalmak, fejfájás, emésztési problémák.

Talán nincs még egy olyan terápia, amiről ennyire megoszlanának a vélemények. Habár a gyógyászatban fizioterápiás kezelések során alkalmazzák a mágneságyat és a mágnesgyűrűt izületi fájdalmak enyhítésére, csonttörések utáni kiegészítő kúraként, sőt egyes esetekben neurológiai problémáknál is, az orvostársadalom véleménye mégis megoszlik a hatásosság kérdésében.

Lelkes hívei persze nem csak a gyógykezeléseknél élvezhetik a mágnes hatását. A divat hullámán a hétköznapokba is becsempészték a különféle mágneses termékeket. Alhatunk mágneses derékaljon, viselhetünk mágneses ékszereket, az ivóvizet is mágnesezhetjük mágnes pálca segítségével. Kaphatók mindenféle mágneses kütyük, amelyek a mobiltelefon, vagy a számítógép elektromágneses sugárzását hivatottak kivédeni.

Ami biztos, hogy a mágnesnek ártalmas hatása nincs, nem lehet ”túladagolni”, s a ma már egyre több wellness szállodában lévő mágneságyon kellemesen el lehet lazulni, oldódik a stressz. Az persze kérdés, hogy ebben mennyire játszik közre a környezet, a víz és a többi igénybe vett szolgáltatás.

Győri Anna

Az infraszauna

2010-04-20T23:42:00.002+02:00

Az infrasugárzás, amellyel egyébként az inkubátorokat is fűtik, mélyre ható melegítő hatásának köszönhetően a szervezetet kívül-belül megtisztítja és megfiatalítja. Ezt a jótékony hatást élvezhetjük a modern kori infraszaunákban.

Az infraszauna működése és hatása

Az infraszauna a wellness kezelések között is az újdonságok közé tartozik, a hagyományos szauna rokona. Mintegy három évtizeddel ezelőtt fedezték fel, hogy a naphoz hasonló infravörös fényt kibocsátó kabin a bőr mélyrétegeibe, 4-5 centiméterre hatolva belülről kifelé melegít fel a testet, s ezáltal nemcsak a verejték-, de a faggyúmirigyeket is aktivizálja. A sugárzás hatására keletkező hő és gőz salaktalanítja a szervezetet, segít kiüríteni a nehézfémeket, ugyanakkor serkenti a vér- és nyirokkeringést, ezért a vese méregtelenítésére éppúgy alkalmas, mint a keringési problémák javítására. Mivel a bőr lassan, fokozatosan és egyenletesen melegszik fel s a kabin hőmérséklete is csupán 40-50 fokos, ezért azok a szívbetegek és magas vérnyomással küzdők is kipróbálhatják, akik eddig nem élvezhették a szaunázás élményét és gyógyító hatását. Hozzátéve persze, hogy ez esetben is érdemes kikérni az orvos véleményét.

Hol alkalmazzák és mire jó?

Kozmetikai szalonok, wellness szállodák nálunk is előszeretettel alkalmazzák bőrfeszesítésre, cellulitisz kezelésre és a fogyókúrás kezelések kiegészítőjeként az infraszaunát, de Japánban már az orvoslásban is kihasználják a benne rejlő lehetőségeket. Izületi és reumás panaszok enyhítésére, csonttörések utáni regenerációra, lumbágóra, sőt ideges tünetek kezelésére is javasolják a betegeknek.

Fekvő infraszauna, az új nemzedék

Habár az infraszaunát jobbára még csak most kezdjük megismerni, máris itt az új változata, az infraszauna. A henger alakú egyszemélyes kabin előnye, hogy a sugárzás közvetlenül és egyenletesen éri a testet, s fekvő helyzetben az izmok, szövetek jobban ellazulnak, mint ülve, ezért a káros méreganyagok is hatékonyabban ürülnek a szervezetből. A kényelmes testhelyzetben jobb a vérkeringés és kisebb a szív valamint a gerinc terhelése, nem utolsó sorban a stressztől is könnyebben szabadulunk.

Melyiket válasszam?

Tetszés szerint választhatjuk bármelyiket, mindkettőnél érezni fogjuk, hogy már 10-15 alkalom után erősödik az immunrendszerünk, ellenállóbbak leszünk a betegségekkel szemben és megnő az aktivitásunk.

Fontos a folyadékbevitel!

A jótékony hatást az izzadás fokozásával érhetjük el, viszont ilyenkor víz és ásványi anyagok is távoznak a méreganyagokkal együtt, amit pótolni kell. Előtte és utána is igyunk megfelelő mennyiségű ásványvizet. Általában egy-egy 30 perces kúra során fél liter vizet veszít a szervezet. Ha szeretnénk aktívabbá tenni a verejtékezést ne csak utána, de előtte is zuhanyozzunk le. Különféle aroma olajokkal gyógyító, szépítő erejét még jobban kiaknázhatjuk.
Győri Anna

Szőlő és bor a wellnessben

2010-04-20T01:58:00.002+02:00

Lassan itt a modern kori Bacchus-ünnep, a szüreti mulatságok időszaka. Ilyenkor minden a szőlőről, a borról és a mámorról szól, a munkában megfáradtak hajnalig tartó dínom-dánommal adóznak a bor és vidámság ókori istenének.

Igaz a kupákba még az előző év palackjaiból töltögetnek, de az egészségedre köszöntés itt akár szó szerint is érthető, hiszen az ókor óta ismert és a mai tudományos vizsgálatok is bizonyították, hogy a bor, különösen a vörös bor kis mértékben gyógyszer. Köztudott, hogy egy hagyományos francia étkezés több óráig is eltart, s ilyenkor bizony a kacsazsírtól a különféle vörös húsokon át a libamájig, nehéz ételek is az asztalra kerülnek, mégis Európában a franciák között a legkevesebb a szív- és érrendszeri beteg. Ezt azzal magyarázzák, hogy az egyes fogásokat vörösborral öblítik le, ami nem csupán az emésztést segíti, de jótékonyan hat a koleszterin szintre, cserzőanyagai védik az ér falát az érszűkületek kialakulásától, és biztosítják az erek megfelelő véráteresztését. Persze tévedés lenne azt hinni, hogy a kis mértékben gyógyszer, nagymértékben orvosság mondás is igaz lenne, szakemberek nőknek napi egy férfiaknak két pohár elfogyasztását javasolják.

Ha a szőlő és a bor fogyasztása ilyen jótékony hatású, akkor a wellness kezelések során is ki kell aknázni a külsőleges alkalmazás előnyeit. Ma már mind több hazai SPA szalonban kínálnak vinoterápiás kezeléseket.

Borfürdő

Majd egy évtizeddel ezelőtt, az új évezred hajnalán igazi szenzációt keltett, mikor egy francia a kastélyában egy bordeaux-i szőlőültetvény közepén vinoterápiás intézményt hozott létre, ahol minden kezelést borral, szőlővel, vagy azokból készült termékekkel végeztek. Ekkoriban még igencsak borsos áron, és főleg előkelő személyiségek mártózhattak meg a vörösborral teli kádban, amivel a köszvényt és a magas vérnyomást éppúgy gyógyították, mint a testet és a lelket. Nem tudom létezik-e még az intézmény, de azóta a világban mindenhol, így Magyarországon is egyre több szőlőtermő vidéken kínálják a borba mártózás élményét. A borfürdőnek elsősorban a kiváló antioxidáns hatást aknázzák ki. Ugyan nem érzékeljük, de testünket folyamatosan oxidatív károsodás éri, ami az öregedést okozza. Ezt többnyire olyan mérgező anyagok vagy szabad gyökök okozzák, amik légszennyeződéssel, vegyi anyagokkal, túl sok alkoholfogyasztással vagy dohányzással, de előfordulhat, hogy étkezések során, például túl sok zsíros ételt fogyasztásakor kerülhetnek szervezetünkbe. Az emberi test saját védekező rendszerrel bír, vagyis speciális enzimeket állít elő, melyek megkötik és közömbösítik a szabad gyököket. Az antioxidánsok, mint például a vörösborban megtalálható polifenol, flavonoid ezeknek az enzimeknek a működését segítik, így amikor belemerülünk egy kellemes borfürdőbe bőrünk új életre kel, megfiatalodik. A boros kádban eltöltött 20-30 perc alatt fokozódik a bőr rugalmassága, simább, bársonyosabb, hidratáltabb lesz, miközben még az öregedést is késleltethetjük, ha időről-időre rendszeresen használjuk. Akár házilagosan is készíthetünk borfürdőt, ehhez nem kell mást tennünk, mint a fürdővízhez egy deci fahéjjal, szegfűszeggel és naranccsal ízesített forralt vörös bort öntünk.

Jó tanács: a borfürdő hatását fokozhatjuk, ha közben elszopogatunk egy pohárka finom vörösbort, persze nem a kádból, hiszen a borfürdőbe nem igazi bort, hanem úgynevezett borseprűt öntenek, és azt sem töményen. A szakemberek megcáfolták ugyanis a kezdetleges nézetet, miszerint elegendő borral feltölteni egy kádat és máris kész a borfürdő, a jótékony hatás érdekében még mézzel, és különféle fűszerekkel, olajokkal is dúsítják.

Szőlőmag pakolás

A szőlőmag kivonatok, akár csak a borok, igen jó antioxidáns hatásúak, de mindemellett még hozzájárulnak ahhoz is, hogy megerősítsék a bőrben a kollagén rostokat, s ezzel visszaállítsák testünk rugalmasságát, növeljék bőrünk védekező képességét, s nem utolsó sorban elodázzák az öregedést, a ráncok kialakulását. A szőlőmag kivonatok jól ismert hatása még, hogy segítenek megőrizni az érfalak épségét és rugalmasságát, ezzel jótékonyan hatnak a vérkeringésre, és megelőzik a látványában csúnya és az egészségre is káros seprűvénák, értágulatok, visszerek kialakulását. Szőlőmag kivonatokkal belsőleg is erősíthetjük a szervezetet, de SPA szalonokban, pakolások formájában, de akár szőlőmag olajos fürdővel külsőleg is szépíthetjük magunkat. Bőrtípustól függően az arc- és testpakolásoknál a porított szőlőmagot - ezt leginkább a zsíros bőrűeknél használják -, vagy a szőlőmagból kisajtolt szőlőolajt – száraz bőrtípusnál – keverik bele a pakoláshoz használt gazdag krémbe, amit általában fél óráig hagynak hatni. Igazi kényeztetős program és egymás hatását jótékonyan segítik, ha borfürdő után teszik fel a testre, az arcra a pakolást, így akár éveket tagadhatunk le a szalonból kijövet.

Jó tanács: amikor nagy élvezettel csemegézünk egy mézédes szőlőfürtöt, ne feledkezzünk el a szőlőmag áldásos hatásairól sem, s jó alaposan rágjuk meg a magokat, így nem csak szebbek, fiatalabbak, de egészségesebbek is maradhatunk.

Szőlőhéj masszázs

A vinoterápiás kezelések sorából természetesen nem maradhat ki egy kényeztető masszázs sem. A vörös bor lelkét alkotó kék szőlő héjában található a legtöbb flavonoid, amit akár az örök fiatalság elixírjének is nevezhetnénk, így a belőle készült masszázs krémekkel és olajokkal átgyúrt tes izmai miközben fellazulnak, megszabadul a méreganyagoktól is, feszessé, simává, üdévé és fiatalossá válik. A hatás fokozása végett persze sok esetben dúsítják, gazdagítják a masszázskrémeket a szőlőmag olajával, sőt létezik olyan kezelés is, ahol a porított szőlőhéjat szőlőmag olajjal keverik ki, ebbe az elegybe kis pamacsokat mártogatnak és ezekkel az akupunktúrás pontokat masszírozzák át. Egy-egy masszázskezelés az egész szervezetet revitalizálja, serkenti az elasztin és a kollagén rostok működését, s mindössze egy órát kell szánnunk rá, hogy akár éveket fiatalodjunk.

Jó tanács: ha már lúd, legyen kövér alapon, valamelyik szalonba látogatva érdemes egy egész vitalitás csomagot igénybe vennünk, ahol 2-3 óra alatt szépülhetünk, fiatalodhatunk a borral és a szőlővel. Általában borfürdővel kezdik a kezelést, amit egy törkölyös radírozás követ, majd a szőlőpakolást megkoronázzák egy szőlőmag olajos, szőlőhéjas masszírozással. Némely esetekben még vinoterápiás arckozmetika is jár hozzá, s ezzel megkoronázva az eredmény egy kisebb újjászületés lehet. Az ára is barátságosabb, mint ha egyenként próbálnánk ki, így 20 és 30 ezer forint között számolhatunk rá helytől függően.

Győri Anna

High Tech szoláriumok

2010-04-20T00:15:00.002+02:00

Innovatív technológiák
Aki azt hiszi, hogy a szolárium fejlesztések kizárólag arról szólnak, hogy a vendég minél több funkciót szabályozhasson személyre szabottan, az nagyon téved! A jövőbe mutató UV-technológia, az első osztályú design, a bőrpigmentáció mérése és az energiatakarékosság mind-mind a fejlesztések szempontjai közé tartoznak.

A jövőbe mutató UV-technológia és az első osztályú design ma már olyan alapkövetelmények, amelyektől egyetlen élvonalbeli, professzionális szolárium gyártói sem vonatkoztathatnak el. Előbbi, azaz a jövőbe mutató UV-technológia mostanság már magában foglalja, hogy 2007. július 23. óta az új szolárium gépekben a maximális erythem-súlyozású sugárzás (UVA+UVB) nem haladhatja meg a 0,3 W/m2-t.
Az úgynevezett Dynamic Power-technológia új fejezetett nyitott az UV-kompetencia terén. Ez a technológia ugyanis az UV-csöveknél Watt-onként 25%-kal nagyobb UV-teljesítményt nyújt. Emellett lehetővé teszi, hogy a különböző stúdiófilozófiákhoz – legyen az az energiatakarékos üzemeltetés vagy a nagyfokú barnító teljesítmény – hozzá lehessen igazítani, mégpedig anélkül, hogy ehhez a szolárium gépben csöveket kellene cserélni, pláne egyes részeket átépíteni. A szoftvert ugyanis igény szerint lehet beállítani. A másik ok, amiért ez lényeges, hogy így könnyebb alkalmazkodni a különböző országokban érvényes EU-normákhoz.
A jelenleg folyó szolárium fejlesztések fontos részét képezi a bőrpigmentáció mérésére szolgáló technológia is, ami – az EU szabályozáshoz hasonlóan – szintén az egészség megóvását célozza. Ha ugyanis lehetőség van a vendég bőrét elemezni, meghatározni, mennyi a számára legoptimálisabb UV-fénymennyiség, s arra is, hogy a gép ennek fényében pontosan ezt az adagot bocsássa ki, akkor legtöbb károsodást okozó túladagolás eleve kizárt. A közeljövőben várhatóan minden szoláriumban lesz bőranalízis funkció, addig pedig különböző mobilkészülékek látják el ugyanezt a feladatot.
A szolárium fejlesztések harmadik iránya a wellness – jelleg. A fény- és az aromaterápia, a relaxációs hangterápia, a barnító térbe áramló illatos levegő, a frissítő vízpermet, sőt, a meghatározott hullámhosszúságú fénnyel végzett anti-aging bőrkezelés ma már mind-mind létezik.
A barnító teljesítmény fokozása, az egészség megóvása és a wellness-élmény mellett azonban a szolárium fejlesztések során nem kevésbé fontos szempont, hogy a szolárium csövek energiatakarékosak legyenek, élettartamuk pedig minél hosszabb legyen. E tekintetben két újítás is van: az egyik egy új elasztikus foszforréteg, melynek hosszabb az élettartama, és javítja a teljesítőképességet, a másik az úgynevezett „nyitott üveg” új, erősebb „UV fényáteresztő” típusa, mely az UVB készülékek új generációját jelenti.
E fejlesztéseket mindenekelőtt az a tény motiválta, hogy az UV-lámpákat 450-550 óra elteltével ki kell cserélni, különben az UV-fény kibocsátásakor fellépő teljesítményvesztés miatt a barnulási eredmények romlanak. Ezért is olyan jelentős eredmény a drága foszforréteggel bevont lámpa, amelynek UV-sugárzási teljesítménye így az idő múlásával sem csökken, és az első 1000 üzemórában megbízható és maradandó barnaságot eredményez.

A napozás élettani hatásai

2010-04-20T00:09:00.003+02:00

Napozzunk a melanoma ellen?

A melanoma előfordulása kétségtelenül rohamosan nő. Az USA-ban például 1973 és 2000 között a nők körében kétszeresére, a férfiak körében háromszorosára nőtt. Ausztráliában a nők körében 1983 és 1999 között 40%-kal, a férfiak körében 88%-kal, Svédországban 20 év alatt majd kétszeresére nőtt. A napozás miatt – vágják rá azonnal a bőrgyógyászok. Csakhogy Európában Skandináviában a leggyakoribb a melanoma, míg a mediterrán országokban csak harmadannyi fordul elő. Minél délebbre megyünk, annál ritkább a melanoma. Ha a napozás árt, nem éppen az ellenkezőjét várnánk? Erre kerestünk választ…

Anthony J. Yun 2007-es tanulmányában azt fejtegeti, hogy miközben az elmúlt 30 év alatti közegészségügyi kampányokkal elrettentették az embereket a napozástól, ez idő alatt háromszorosára nőtt a melanomaeredetű halálozás. Yun felveti: „Lehetséges, hogy a csökkenő és sokkal rendszertelenebb napozás okozta ezt?” Innen üzenem Yunnak, hogy nagyon úgy néz ki.

Egy, a melanoma és a napozás kapcsolatát firtató, 29 vizsgálat eredményét összegző tanulmány arra következtetett, hogy akik a foglalkozásuk miatt folyamatosan ki vannak téve a napnak, azoknál jelentősen csökkent a melanoma kockázata az átlaghoz képest. Ezzel szemben azoknál, akik csak időszakonként napoztak, 1,7-szer volt nagyobb a kockázat a melanomára.

A legnagyobb – azaz kétszeres – kockázat azoknál mutatkozott, akik életük során többször komolyan le is égtek. Egy 2005-ös elemzés már 57 vizsgálat adatait összegezve jutott ugyanerre a következtetésre: a „foglalkozásszerűen elkövetett” krónikus napozás véd a melanoma ellen, az alkalmi napozgatások és leégések viszont fokozzák a melanoma kockázatát. Világos tehát, hogy nem a napozás maga okoz melanomát, hanem az ismételt leégések okozta bőrsérülések.

Allen J. Cristophers „A melanomát nem a napsütés okozza” című tanulmányában odáig merészkedik, hogy kijelenti: a melanomának semmi köze a naphoz. Idézi, miszerint 1969 és 1990 közt 14 ún. esetkontrollos tanulmány jelent meg a melanoma és az összes napon töltött idő kapcsolatáról. A 14 vizsgálatból 7 nem talált kapcsolatot a melanoma és a napozás közt, 5 védőfaktornak találta a napozást, s mindössze 2 talált kapcsolatot a napozás és a melanoma között.

Marianne Berwick és kollégái vizsgálata aztán meg igencsak kiverhette a biztosítékot bőrgyógyászéknál, amikor 528 melanomást újra vizsgálva bizonyították, hogy a melanoma kialakulását követő napozással töltött idő arányában csökkent a halálozás. A napozás mennyiségét a bőr jellemzői alapján kalkulálták, hogy elkerüljék a hamis visszaemlékezés okozta torzulást.

A rendszeresen napozó melanomásoknak 60%-kal volt jobb a túlélési esélyük. Stefano Rosso és munkatársai 2008-ban 260 melanomás vizsgálatával megerősítették ezt az eredményt: akik sokat napoztak, azoknál 40%-ra csökkent a halálozási valószínűség azon melanomásokhoz képest, akik nem szerettek napozni.

Ausztrál kutatók 26 000 melanomás esetet végigelemezve kimutatták, hogy a nyáron diagnosztizált melanoma jóindulatúbb, és valószínűbb a gyógyulás belőle.

„A bizonyíték, amely azt jelzi, hogy a napozásnak oki szerepe van a melanoma kialakulásában, döntően olyan vizsgálatokból származik, amelyek diagnosztizált melanomások múltbeli napozási szokásainak visszaidézésére épültek”, indítják Myles Cockburn és munkatársai tanulmányukat, majd bizonyítják, hogy mivel a közegészségügyi propagandában évtizedek óta erőltetik a napozás-melanoma kapcsolatot, ezért aki melanomát kapott, az a bűntudatától hajtva elfogultan túlbecsüli múltbeli napozásait, míg aki nem kapott, az saját „helyes” (értsd: a közegészségügyi propagandának megfelelő) napozási szokásainak tulajdonítja, ezért alulbecsüli a napon töltött átlagos időt.

Nem tudom, ki hogy van vele, de nekem sikerült meggyőznöm magamat: a melanomát nem a napozás okozza. Csak leégni nem szabad. Tanulság? Aki fél a melanomától, az napozzon! Csak ne égjen le.

Miért véd a napozás a melanoma ellen?

Ugyanazért, amiért véd a rákkal szemben is. Frank Longstaff Apperly amerikai patológus már 1941-ben leírta, hogy északról dél felé haladva egyre csökken a nem bőreredetű rákos halálozások száma. Negyven évvel később a Garland fivérek bizonyították, hogy Amerika északi államaiban a déli államokhoz képest kétszer gyakoribb a vastagbélrák-halálozás.

Ikuko Kato és munkatársai 1985-ben a hasnyálmirigy-, gyomor-, végbél-, petefészek- és epehólyagrák kapcsán mutatták ki az észak–dél irányú fordított kapcsolatot. Edward D. Gorham és a két Garland 1990-es szovjet vizsgálata kimutatta, hogy a Szovjetunióban északon háromszor több a mellrákos eset, mint délen. Gary G. Schwartz és Barbara S. Hulka 1990-es elemzése pedig a prosztatarák kapcsán mutatta ki az észak–dél gradienst.

Mi a titokzatos védőhatás közvetítője? Hát természetesen a D-vitamin. Amely valójában a test majd minden sejtjében megtalálható, és a sejtosztódást szabályozza, az immunrendszert erősíti. Vagyis erősítené, ugyanis a lakosság gyakorlatilag szinte egész évben D-vitamin-hiányban szenved, hála a bölcs közegészségügyi programoknak, amelyek nyáron is a télikabátot és a símaszkot tekintik a legbiztonságosabb viseletnek. A kezdeti meghökkentő eredmények fellelkesítették a kutatókat.

A Garland testvérek 2006-os összefoglalója szerint 30 vizsgálatból 25 bizonyítja a vastagbélrák és a D-vitamin-hiány kapcsolatát, mellrák esetén 13 vizsgálatból 10 erősítette meg az összefüggést a mellrák és a D-vitamin hiánya között. Prosztatarák esetén 26 vizsgálat fele igazolta, hogy a D-vitaminnak szignifikáns védő szerepe van ebben a ráktípusban is, míg 7 petefészekrák-vizsgálatból 5 találta védőhatásúnak a D3-vitamint. A nem egybehangzó eredményeket az okozta, hogy nem mérték egzaktul a D3-vitamin-szintet, hanem csak bemondásra fogadták el, ki mennyit napozik.

Az olyan vizsgálatokban, ahol mérték is a D3-vitamin-szintet, azonnal 7-ből 7 igazolta, hogy az alacsony D3-vitamin-szint bejósolja a későbbi vastagbélrákot, hogy nőknél a legalacsonyabb D3-vitamin-vérszintűek ötször gyakrabban betegszenek meg mellrákban, és az alacsony D3-vitamin-vérszintű férfiak 3,5-szer valószínűbben betegedtek meg prosztatarákban, mint a magas vérszintűek, és daganatuk hatszor valószínűbben vált agresszíven terjedővé. Szóval miért is véd a napozás a melanoma ellen? Mert a D-vitamin véd a rák ellen.

A melanomaellenes küzdelem teljes tévútra vitte a civilizált világot, nem csökkent, hanem nőtt a melanoma gyakorisága, és mellette járványszerűen terjed a mellrák, prosztatarák stb. Miért? Mert a nagy védekezésben népességszintűvé vált a D-vitamin-hiány. Szóval gyerünk a napra!

Szendi Gábor – Klinikai szakpszichológus

Nem a szexről szól a thai masszázs!

2010-04-19T20:32:00.000+02:00

Mind több thai masszázst kínáló hely van hazánkban is. A legtöbben a különlegességet és az egzotikumot kapcsoljuk ehhez a masszázshoz, sokan azt hiszik, hogy kivételes erotikus élményben is részük lehet, ha kipróbálják.Mihályi Emese gyógymasszőr szakértő írása arról, hogy mi is valójában a thai masszázs.

A thai masszázs egy ősi, tradicionális masszázsfajta a Távol-keletről. Gyökerei több száz éves hagyományokra nyúlnak vissza. Alapvetően a testben futó meridiánok – energiapályák - ismeretén alapszik, hiszen a meridián-rendszer szerint végzik a masszázst: a test akupresszúrás pontjait ingerlik nyomásos technikával. Így alapjaiban más, mint az európai masszázsok.
Mi történik a masszázs folyamán?
A különböző fogásokat vivőanyag, vagyis krémek, olajok nélkül végzik. A masszázs a talajon elhelyezett matracon történik, könnyű, kényelmes ruhában, fekvő, illetve ülő testhelyzetekben. Ezek a testhelyzetek és mellé az izmok nyújtása segít a fájdalmak enyhítésében, a merev izomcsoportok lazításában. Segítségével rugalmasabb, hajlékonyabb, ellazultabb lehetsz. Első alkalommal, amíg nem szokod meg az erős nyomásokat, úgy érezheted magad, mint akit megvertek. Talán az is megfordul a fejedben, hogy nem a legjobb lazító módszert választottad. Az igazi felüdülés, a laza izmok érzése, a kipihent állapot érzése után azonban mindent másképp látsz majd, és jó érzésekkel térsz haza.
A thai masszázs az egész testre kiterjed, persze lehet csak részeket kérni, de az igazi az, ha az egész testet hagyjuk átmasszíroztatni. Az egész egy kidolgozott, szépen felépített szisztéma szerint történik. A masszőr nem csak ujjait használja, hanem a kézfejét, könyökét, térdét, lábát, talpát is használja folyamatosan

Az igazi thai masszázs: a hátadba is térdelhetnek

A thai masszázs hatásai:

Nyugtató
Serkentő
Teljes relaxációt lehet vele elérni
Feszültségoldó
Lazító
Fájdalomcsillapító
Testileg, szellemileg aktívabb, frissebb leszel
A kiegyensúlyozottság érzését adja

Mivel a meridiánok mentén történik a kezelés javul a vérkeringés, nyirokkeringés is, ami elősegíti a szervezet méregtelenítését és a salakanyagok eltávolítását. Serkenti a belső szervek működését, stimulálja a vegetatív idegrendszert és egyensúlyt teremt energetikai rendszerünkben. Nyújtásokat és kihúzásokat is alkalmaznak közben, így a masszázs segít megszüntetni izmaink merevségét, kötöttségét. Ezáltal rugalmasabbak, frissebbek és ruganyosabbak leszünk.
Kiknek ajánlott?Elsősorban azoknak, akik ülőmunkát végeznek, sportolóknak, stresszes életet élőknek, reumatikus és ízületi panaszokban szenvedőknek.
Kiknek nem ajánlott?
Nem javasolt magas vérnyomás, szívelégtelenség esetén, nyirokrendszeri probléma esetén, epilepsziásoknak és kismamáknak.
Általános szabály - mint minden más masszázsfajtánál -, hogy egészségi állapotodnak megfelelően válassz, ha szükséges, a masszázs előtt kérd ki szakember véleményét!

Wellness Consulting

6 dolog, amin nem érdemes spórolni

Mit rendeljünk az étteremben, ha fogyókúrázunk?

7 mindennapi probléma kezelése - gyógyszer nélkül

Hotel Kapitány**** Sümeg

A 160 db 4-csillagos légkondicionált szobában, ill. lakosztályban telefon, internet csatlakozás, televízió, minibár áll rendelkezésre. A fürdőszobákban fürdőköpeny és hajszárító szolgálja vendégeink kényelmét.

Szolgáltatásaink

Sümeg

Megközelítés

Tippek és trükkök, hogy ne add fel!

Mindent a szépségért?!

Gyógyító méhek

Jótékony méreg

Aranyszínű gyógyír

Virágpor, a szupertáplálék

A dajkaméhek ajándéka

Propoliszkúra

Az alga rejtélye

Nem csak szépít az alvás

Nőnapra

Ghí – jobb mint a vaj

Forrás: Yoga Journal, Karta Purkh Singh Khalsa

Több teljes kiőrlésű termék - kevesebb zsír a has körül

Balneológia

4 "rossz" étel, ami jót tesz neked

4 "rossz" étel, ami jót tesz neked

Azok a csodás wellness szállodák

Hotel Silver****

Egészséges életmód

Tepidárium

Tepidárium

Wellness és Fitness

Wellness és Fitness

Wellness, avagy „ép testben ép lélek”

Wellness fürdőzés

A bőr nem csak egy burok, amibe bezártak minket

Szépülj kívül-belül olívával!

Amit tudnod kell az aquafitnessről! - videóval

Balneoterápia

Egészségvédő baktériumok

Wellness ( Vikipedia)

WellnessEz a legutolsó megtekintett változat (összes), elfogadva: 2010. január 21.Pontosságmegtekintett

A Wikipédiából, a szabad enciklopédiából.

Bomba alak szupergyorsan

Top 3 étel és ital öregedés ellen

Szabó Fruzsina írása

Mágnesterápia

Az infraszauna

Szőlő és bor a wellnessben

High Tech szoláriumok

A napozás élettani hatásai

Nem a szexről szól a thai masszázs!

Wellness

Ez a legutolsó megtekintett változat (összes), elfogadva: 2010. január 21.
Pontosság megtekintett